<Ли> Да не се яде бърза храна, която има тенденция да бъде много солено.
<Ли> Включи повече пресни плодове и зеленчуци в диетата си. <Бразилски> <> Li Гранични подготвени и преработени храни на колкото е възможно повече.
<Ли> Гранични солени закуски.
<Ли> прочетен етикетите на храните и ще научите кои марки имат най-висока съдържание на натрий.
<Ли> Използвайте алтернативни вкусове и подправки като лимонов сок, оцет, чушки, лук и пресни билки за сезон храна.
Яжте банани и други калий храни, богати. Проучванията показват, че тези храни могат да намалят ефекта на натриев върху кръвното налягане.
<Р> Сол заместители (като Nu Salt ® и г-жа Dash ®) са добре да се използва, но тъй като някои от тях са с високо съдържание на калий, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги добавите към вашата диета.
<р> За да разберете повече начини за намаляване на натрий в диетата си, да разгледаме връзките на следващата страница.
