10 Здраве Sense Съвети
<р> Търся лесни начина да получите по-здравословен? Ние сме поставени заедно някои от най-добрите съвети за здравето смисъл да ви помогне да се чувствате по-добре, изглежда по-добре и да живеят по-добре
1:. Яжте през целия ден
<р> Яжте през целия ден, така че вие сте постоянно доволни , Колкото по-малко ядете, толкова по-вероятно е да потънат в глад режим и да направи тялото ви иска да се съхранява на мазнини
2:. Sneak в Упражнение
<р> Дръжте набор от средно тегло гири от леглото си. Направете няколко повторения, когато се събудиш и през нощта преди лягане. Междувременно, сложи стационарно колело пред телевизора и само гледам, докато върти педалите.
3: Вземете Nap
Sleep 45 минути или по-малко, за да се избегне влизането в дълбок сън, когато може да събуди чувството гроги, или спи около 2 часа, за да спи през целия цикъл на съня. Така или иначе, ще се събудите освежени.
4: Вземете Breath
<р> Deep дишане повишава нивата на кислород в кръвта, укрепване на здравето по много начини - от стимулиране на храносмилателния процес за подобряване на фитнес и умствената дейност.
5: Know Your кръвно налягане
<р> Приблизително 1 в 4 американци има високо кръвно налягане. Почти 1/3 дори не го знаеш! Поддържането на Вашето кръвно налягане може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания или инсулт, така да се изследват.
<р> Направи смях част от живота си. Упражнява белите дробове и намалява сърдечната честота и кръвното налягане. И не забравяйте, смях може да бъде заразен. Я изпратете!
В магазин за хранителни стоки, придържайте се към външния периметър. Това е мястото, където ще намерите пресни плодове, зеленчуци, млечни продукти, риба и месо, и обикновено пълнозърнести храни и хляб. Избягвайте по пътеките, които са пълни с преработени храни.
<р> Енергия и упражняване са най-добри приятели. Един Емисия другия и пази отиваш в положителен цикъл на здраве и благополучие. Избягвайте големи тежки ястия и пази тези вечери светлина и преди 20:00, когато можете. Ще се почувстваш по-енергична сутринта.
<р> Като класове, четене, предприемането хоби или играете игри на дъска да поддържате ума си силна.
<р> Партньорството с друго лице е чудесен начин да се откажат от тютюнопушенето. Те знаят, че това, което става чрез и може да предложи подкрепа и дори духа на конкуренцията, за да ви помогне да се отърве от вредния навик.
<р> За повече с
[1] 