хранителните нужди на жената в нейния 20s
Проучванията показват, че вашите кости върхове индексни маса в началото на зрелостта и след това спад , така че никога не е твърде рано да се получите допълнително калций за изграждане на костите , особено ако сте физически активни
" . мускулите ти са по-активни , така нивото на калориите /протеинови нужди са по-високи и добавка витамин е по-важно , " казва Дейвид Кац , MD с Yale University , Факултет по медицина
" . Вие се нуждаете от повече желязо, което можете да получите от сушени плодове , подсилени плодове , спанак, зеле и червено месо от време на време " .
<р> Ако сте физически активни , трябва да пиете до осем чаши вода на ден, но дори и ако сте заседнал, водата може да ви помогне.
<р> Нещо повече , The American Heart Association ( AHA ) препоръчва че соеви продукти се използват в една диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти , птици , риба и постни меса .