Умора заема специално Toll за жените
<р> Въпреки управлението на две места, Donna Bosley признава, " Понякога ми мързи. В събота и неделя, аз дори не искам да се махна от стола, за да отговори на телефона ".; Alex Holt се грижи за трите си дъщери тийнейджърки и учи специално образование. Тя пази дома си чист и класната си стая организирана. Все пак тя признава, " На другия ден аз загубих една книга и на студента доклад карта ".
<Р> Какво се случва? Две заети жени. Твърде общ проблем: Не е достатъчно сън. Повече от 40 процента от американците докладва те са толкова сънливи през деня, че тя пречи на ежедневните дейности най-малко няколко дни на месец или повече, според проучване, издаден от Националната фондация за заспиване.
Не само може липса на сън да ни накара да се чувствате мързеливи или губят неща, тя може да доведе до сериозни последствия, като например заспиването по време на шофиране. И умората заема специално влияние върху жените, които обикновено се управляват работни места на пълно работно време, забързано ежедневие на децата, както и повече от своя дял от домакинската работа.
<Р> Така че, колко сън наистина ли е необходимо? Вероятно повече, отколкото си мислите. Експертите са единодушни, повечето възрастни се нуждаят от осем часа всяка нощ. Не седем, а не шест, но пълни осем часа. От колко сън се повечето от нас получавате? Според ФНИ, вероятно не е достатъчно. Повечето възрастни твърдят, че спи средно по 6,9 часа на нощ през седмицата. Ако сте между 18 и 29, шансовете са ти спи още по-малко -. Тази група е средно по-малко от шест часа
<р> Загубата един или два часа може да не изглежда като много, но резултатите да повлияят на нашата работа. Неотдавнашното анкетата NSF разкри, че 51 процента от възрастните докладва, че сънливост по време на работа пречи на обема на работата, те се свърши. Четиридесет процента признават, че качеството на работата им страда, когато те са сънливи, и най-малко две трети казват, че сънливостта пречи на концентрацията им и прави обработка на стреса по-трудно.
И така, какво можеш да направиш? " Вземете сън сериозно, " съветва Дейвид Dinges, Ph.D., шеф на разделението на сън и Хронобиология в Университета на Пенсилвания. " Ефектите на загуба на сън са кумулативни. Ако получите само шест часа на нощ, до петия ден ви събужда изпълнение може да бъде толкова, ако не спя изобщо ".