5 съвета за релаксация Бременните Moms

5 релаксация Съвети за Бременни майки
Разгледайте статия 5 релаксация Съвети за бременни Moms 5 релаксация Съвети за Бременни майки
<р> Докато бременността може да бъде един от най-вълнуващите и невероятни времена на живота си , то също може да бъде един от най-стресиращо. В допълнение към всички неизвестни променливи сте изправени за родителството и отговарят на вашето бебе, което също се занимават с големи промени в тялото си и начина си на живот - плюс всички тези други стресови фактори, които сте имали, когато не са били бременни, като си работа, финанси, домакинска работа, и повече. Тук са пет начини да останеш спокоен и здравословен от положителния тест за раждането
Йога
<р> Пренатална йога може да бъде един от най-добрите неща, които можете да направите за себе си и вашето бебе. Тя ви помага да поддържате Вашите мускули укрепени и тонизирана, може да помогне на тялото ви в подготовката за труда, и ви дава шанс да се успокои ума си с дишането и техники за релаксация. Виж за клас в местния фитнес или йога студио, или вижте дали можете да се присъедините към стандартен курс по йога с учител, който може да предложи изменения, когато е необходимо. Можете също да търсите за DVD-та или онлайн видео за най-дома практика -. Просто се уверете, че Вашия лекар дава Добре
Упражнение
<р> С напредване на бременността, може да откриете своята издръжливост, енергия и ентусиазъм за вашия обичайното упражняване рутинни намаляващата - но правят време всеки ден за разходки, стречинг, светлина по вдигане на тежести, или ниско въздействие дейности като плуване предлага ползи, които включват намаляване на риска от гестационен диабет, водене прекомерното наддаване на тегло в шах, и дори увеличаване на шанс за по-здравословен тегло при раждане за вашето бебе. Както и с йога, все пак, да се консултирате с Вашия лекар, за да се уверите ежедневието си на избор за Вас е безопасно и бебето.
Sleep
<р> Sleep звучи като се има предвид, нали? Не толкова. Докато приятелите и семейството ви напомнят да "запасите на съня", преди храненията полунощ започна (като, ако това е възможно дори), пълен нощен дрямка става все повече и повече неуловими благодарение на вашата променя тялото форма, късно вечер крака крампи, безкрайни пътувания до банята и хъркането на мъжа си (който никога не се използва, за да сте в крак!). Подобряване на вашата бременност сън чрез разработване на последователна, успокояващ предварително лягане рутинни, и не забравяйте да с