Въведение в 5 начина да Light Up Holiday странични ястия
<р> Знаете ли, че, че средната хранене благодарността съдържа около 3000 калории и 229 грама мазнини, както и традиционната коледна вечеря може в началото на 7000 калории [източник: American Съвета относно Упражнение]? С експерти препоръчват не повече от 2000 калории дневно за възрастни, не е изненада, че американците печелят около един паунд една година по време на празниците. С течение на годините, тези лири могат да добавят до значително покачване на теглото, което може да повлияе на здравето си, както и нивото на удовлетвореност на тялото [източник: Национални институти по здравеопазване].
<Р> Освен очевидните въздействие на здравето и тегло прекомерно хранене, тези високо съдържание на мазнини, по-калорични хранения може да раз-два вашата енергия. Отглеждане на ваканционни хранения може да ви позволи да се насладите на наистина останалата част от деня, вместо да се чувствам муден и неудобно. За да бъде вашата почивка по-здравословни ястия, опитайте тези съвети, за да намали калории и мазнини в любимите си ястия страна
5:. Хляб и Rolls
<р> Хляб и ролки предлагат някои от най-лесните възможности за облекчаване на вашата храна, без да промяна на вкуса на любимите си ястия. Разменени висококалорични бяло брашно за производството на пшеница да се създаде по-здравословен домашен хляб. Използвайте яйчни заместители на мястото на цели яйца на рула, и ще намали около 60 калории и 5 грама мазнини за яйце [източник: USDA].
<Р> Някои от най-големите виновници за скрити калории са кифли или царевично хляб, които са натоварени с масло и захар. Сменете маслото с обезмаслено кисело мляко или ябълково пюре да си печени изделия влажна, докато драстично намаляване на тяхното съдържание на мазнини [източник: Cain]. Опитайте се да използвате нискокалорични подсладители вместо захар за премахване на празни калории. За по-здравословна алтернатива на тези сладки лакомства, опитайте хляб банан. Това е естествено сладък поради съдържанието на плодовете и съдържа изобилие от сърдечно-здрави влакна
4:. Захаросани Игнам
Захаросани ямс са класически любим празник за много семейства. За съжаление, това ястие е често облян в сироп и мед, или дори гарнирани с миниатюрни бонбони за допълнителна сладост. Всичко това захарта е заредена с празни калории и прави невъзможно да се различи дори естествено сладък вкус на ямс.
<Р> За да обл
[1] 