3:. Зеленчуци
Ние всички знаем, че е важно да яде нашите зеленчуци, но излишната масло и сол може да направи вашите зеленчукови ястия повече, отколкото угояване парче тиквен пай. Вместо да ги покриват с масло, използвайте билки и подправки, за да сезонни зеленчуци, или мангал селекция от любимите си зеленчуци в зехтин. Можете да добавите и плодове, за да допълни естествен аромат на зеленчуци ", без добавяне на мазнини. Опитайте моркови и сушени боровинки или скуош и нарязани ябълки за уникална и вкусна комбинация [източник: Cain].
<Р> Помислете смяна класическите грах или царевица със зеленчуци, които са богати на вкус. Скуош, тиквички и чушки често много вкус на техните собствени, което премахва необходимостта от масло и подправки. За да се облекчи традиционния зелен боб готвене, пекат нарязан лук, за да създадете свой собствен нискомаслено хрупкав топинг и заместват кремообразна супа с нискокалорична-бульон.
<Р> Дали сервира като гарнитура или запечени с вашата почивка в Турция, плънка е основна в повечето ваканционни ястия. То също е зареден с масло и сол, и изненадващо високо съдържание на мазнини и калории. Отпусни се на любимата си плънка рецепта чрез замяна на част от галета с нарязан лук или зеленчуци. Ще намали празни калории, докато добавянето на фибри и хранителни вещества [източник: Cain].
<Р> Вместо на товарене до по сол и масло за вкус, опитайте да добавите боровинки, ябълки или сушени плодове, за да създадете естествен нискомаслено ястие че гостите ще харесат. Ако вашата рецепта призовава за пилешки бульон, опитайте да превключите към зеленчуков бульон или нискомаслено пилешки бульон да си плънка влажна и ароматен.
<Р> Какво ще ваканционен грис бъде без картофено пюре? Да, те са вкусни, но поради високото им съдържание на мляко и масло, те са също една от чиниите най угояване за Вашата почивка на маса. За да намалят мазнините, без да жертвате вкус, опитайте да превключит
