Разгледайте статията Как да опаковка здравословен обяд Как да опаковка здравословен обяд
<р> Можете да контролирате закуска, и можете да контролирате вечеря - в края на краищата, да ги направиш - но какво да кажем за обяд? Изборите в крайна сметка е застанал опашки за храна бързо, яденето на автомата, или се залага на друга " кръгла месо и бял хляб " сандвич, който се блъсна в една торба, колкото се втурна към вратата. ? Няма звучи много привлекателно, нали
<р> За да се избегнат инфаркт в процес на изграждане или се налага да се изправят пред същия този стар сандвич още един ден, ето едно бързо определят курс по обяд-часови основите за по-здравословен " трапезария а ла бюро ". В допълнение към избора на храни, преди време, които се вписват във вашия индивидуализиран план за хранене, вие също може да има много по-голям контрол над вашите размери на порциите.
Пазете се от претоварване <р> При пазаруване в магазин за хранителни стоки, за обяд предмети, покупка преработени храни и предварително опаковани продукти пестеливо. Тези елементи са най-лесният начин да се претоварвайте на въглехидрати, консерванти, захар и натрий.
<Р> не се казва, 100 Percent?
<Р> Купи 100 процента плодови кутии сок и бъдете сигурни, те казват, 100% сок, а не само 10%. (Останалите 90 процента е захар.) Ги Поп във фризера, после една кутия в малка пластмасова пликче, когато опаковане обяда си. Това е чудесен начин да поддържате други предмети в студа чанта до обяд.
The Big глътка <р> Extend, че 6-унция сок поле в 18-унция напитка без да навлиза в въглехидрати или захар претоварване. Изберете диетата сода, лимон-вар, или gingerale, или бутилка искри вода заедно с Juicebox, след това да ги комбинирате по обяд за освежаваща шприц, че е с ниско съдържание на въглехидрати и захар.
Не забравяйте храните Finger <р> Хвърли в пликче пълно с грозде без семки и /или сладки гроздови чери домати. Бебешки морковите са хубави също.
Плодови аромати
Когато Запада портокали, банани или дори ябълки, да ги запечата в малка пластмасова пликче. ако не го направите, вкусовете на плодовете могат да проникнат на останалата част от елементите в чантата си, правейки всичко поеме аромата на " плода на деня ".
Избягвайте Дебел пакети <р> Variety опаковки от снек чипове обикновено са с високо съдържание на мазнини и натрий. Вместо това, купуват семейно торби с картофен чипс и тортила чипс,
[1] 