INGREDIENTS
3 средни тиквички, нарязани на ситно 1 червена чушка, нарязани на кубчета 1 зелена чушка, нарязани на кубчета 1 голяма глава лук, нарязан 1 супена лъжица чили на прах 1 супена лъжица масло 6 (12-инчов) брашно питки маслинови 1-1 /3 чаши настърган Monterey Jack или пипер Джак сирене 1/2 чаша заквасена сметана 1 вар, нарязани на клинове Hot ПОДГОТОВКА пипер сос:
<Ли> Загрейте фурната до 450 ° С &; F. Хвърли тиквички, чушки и лук с чили на прах. Поставете върху хартия за печене; ръми със зехтин. Пече се от 5 до 8 минути или докато омекнат.
Heat голям незалепващ тиган на силен огън. Място 1 тортиля в тиган; Нагоре с 1 чаша зеленчуков смес и 1/3 чаша сирене. Нагоре с втора тортиля, след това повторете зеленчуци и сирене слоеве. Нагоре с трети тортила; готвач около 2 минути или докато сиренето се разтопи.
Задръжте голяма чиния върху тиган и се обръща тортила стека върху чиния. Slide тортила стека обратно в тиган; готвач около 2 минути или докато леко покафенеят на дъното
Плъзнете топчето върху дъска за рязане.; покриване свободно да се топлят. Повторете процеса с останалите съставки, за да се образува друг стек. Нарежете всяка тортила стека на четвъртинки; Сервира се със заквасена сметана, варови клинове и лют пипер сос на вкус.
сервиране предложение за пълен хранене, сервирайте с ориз и черен боб подправени с кимион и смлян червен пипер. Тази рецепта се появи в: Roll-Ups &Quesadillas Хранителна информация: Sodium 493 мг Протеин 18 г Fiber четири грама въглехидрати 45грама Холестерол 46 мг Общо мазнини 25 г калории от мазнини 48% Калории 468 ХРАНИТЕЛЕН борса: Fat 3-1 /2 Месо 1 -1/2 Растително 3 Starch 2
Извличане на знание