Сирене рикота и боровинките Parfaits

богати на антиоксиданти боровинки поддават им тръпчивост на тази красива чиния, че е страхотно, като закуска, закуска или десерт.
СЪСТАВКИ
1 чаша сирене рикота пълномаслено мляко 1 супена лъжица пудра захар Стъргани кора от 1 лимон 1-1 /2 чаши пресни боровинки ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Комбайни сирене рикота, захар и лимонова кора в средно голяма купа; разбъркайте добре.
Place 3 супени лъжици боровинки във всяка от 4 парфе очила. Добавете 1/4 чаша смес сирене рикота; отгоре с още 3 супени лъжици боровинки. Украсете по желание.

Вариация Ако си брой въглехидрати мога да го понасям, поръсете отгоре с нарязани орехи или някои slivered бадеми. Тази рецепта се появява в: дреболии &Parfaits Хранителна информация: Доза: 2/3 чаша парфе Sodium 55 мг Протеин 7 грама Fiber две грама въглехидрати дванайсетгр Холестерол 31 мг Наситените мазнини 5 г Общо мазнини 8 г калории от мазнини 49% Калории 145 ХРАНЕНЕ ОБМЕН: Fat 1 Месо 1 Milk 1 Fruit 1