Раковина и Спанак Salad

INGREDIENTS
1 пакет (10 унции) спанак, промива, произтичат и скъсани 3 тънки филийки червен лук, намалени наполовина и отделени 12 унции морски миди 1/8 ч.л. червен пипер 1/8 чаена лъжичка червен пипер незалепващо спрей за готвене 1 /2 чаша, без мазнини, италиански дресинг за салата 1/4 чаша натрошено синьо сирене 2 супени лъжици препечен ПОДГОТОВКА орехи:
<Ли> Pat спанак суха; поставете в голяма купа с червен лук. Покрийте; да се отмени.
Изплакнете миди. Нарежете на половина хоризонтално (да направи 2 тънки кръгове); подсушете. Поръсете топ страни леко с червен пипер и червен пипер. Спрей голям незалепващ тиган с спрей за готвене; топлина на силен огън, докато много горещо. Добавете половината от мидите, опитни страни надолу, в един слой, пускането 1/2 инча или повече парчета. Поръсете с червен пипер и червен пипер. Кук 2 минути или докато покафенеят на дъното. Обърни миди; готвя 1 до 2 минути или докато непрозрачно в центъра. Трансфер до чинията; покриване на топлят. Избършете тиган чиста; Повторете процедурата с останалите миди
Place превръзка в малка тенджера.; да доведе до възпаление на силен огън. Изсипете превръзка над спанак и лук; хвърляне на палтото. Разделете сред 4 плочи. Поставете миди на върха на спанак; поръсете със синьо сирене и орехи

Тази рецепта се появява в:. Салати Хранителна информация: Доза: 1/4 от общия рецепта Sodium 660 мг Протеин 24грам Fiber 2 грама въглехидрати 6 гр Холестерол 50 мг Наситените мазнини 2 грама Общо мазнини 6 г калории от мазнини 29% Калории 169 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месни 3 зеленчуци 1