<Р> Ако вашата сватба е повече от един месец или два с кола, опитайте да настроите по-малки цели за себе си, че ще служат като контролно-пропускателни пунктове по пътя си до идеалното си тегло.
<р> Така, например, ако сте решили да загубят 30 паунда, преди вашата сватба , което е шест месеца далеч, просто се съсредоточи върху загуба на 2 или 3 паунда тези първи две седмици. Щом това е постигнато, се опита да хвърли допълнителна паунд или две преди края на месеца.
<Р> По този начин, можете да започнете поставянето на реалистични, достъпни цели за себе си и да не се съсредоточават върху един огромен, налагане на номер, който , дори когато сте да намалите теглото си, все още може да изглежда недостижима.
<р> Знаете ли, че стресирана булки-към-бъда, които планират собствените си сватби са по-склонни да губят тегло в сравнение с други жени диета? . Разберете защо на следващата страница
диета и физически упражнения, Седейки в Tree
<р> Да, вие сте го чували и преди, и това е вярно - ако искате да отслабнете, трябва да се упражнява и да внимавате какво ядете.
<р> Рейчъл Brandeis, на Атланта регистриран диетолог, който има частна практика, уверява тегло съзнание булки, че е налице съвсем прост начин да загубите тези нежелани паунда. Brandeis казва, " Придържайте се към най-малко 1200 калории на ден, както и упражнения от пет до седем пъти седмично в продължение на най-малко 45 минути на сесията, и вие ще видите резултатите ".
И когато Brandeis споменава упражнения , тя не говори за леки разходки с любимия човек или вместо като се по стълбите на ескалатора, когато сте се регистрират за сватбени подаръци в мола (макар тези видове дейности, със сигурност няма да боли). Тя обяснява, че булки трябва да се придържат към една рутинна на " енергични упражнения " сърдечносъдовата; ако искат да губят тегло и че " най-важното е да бъде последователна - наистина трябва да се посветиш, ако искате да я накара да работи "
И така, какво точно се брои като енергично сърдечно-съдови. упражнение? Cardio означава да се работи сърцето и белите дробове, обикновено чрез упражняване на краката си. Вие имате възможност да участват в кардио, като джогинг, каране на колело, подскача върху бягаща пътека или изработване по елиптична. Ако не сте сигурни за разликата между леки упражнения и кардио, опитайте се да стартирате на 15 минути мили. Сега правим, че три или четири пъти в една сесия, за да
