<Р> По време на сън, нива на лептин се увеличават, като казваше на мозъка си имате достатъчно енергия, за момента и не е необходимо да се предизвика чувството на глад или изгаряне на калории. Когато те не получават достатъчно сън, ти свърши с твърде малко лептин в тялото си, които, чрез поредица от стъпки, прави мозъка си мисля, че не разполагат с достатъчно енергия за вашите нужди. Така мозъкът ви ви казва, че сте гладни, въпреки че всъщност не се нуждаят храна по това време, и да го взема мерки за съхраняване на калориите, които консумирате под формата на мазнини, така че ще има достатъчно енергия за следващия път, когато се нуждаят от нея. Намалението на лептин, предизвикана от лишаване от сън може да доведе до постоянно чувство на глад и общо забавяне на метаболизма ви.
<Р> Другата хормон оказа свързан да спи и тегло е грелин. Целта на грелин е в общи линии точно обратното на лептин: Той казва на мозъка си, когато трябва да се яде, когато той трябва да спре изгаряне на калории и кога трябва да се съхранява енергия под формата на мазнини. По време на сън, нива на намаление на грелин, защото съня предполага много по-малко енергия, отколкото е буден прави. Хората, които не спят достатъчно окажете с прекалено много грелин в тяхната система, така че тялото мисли, че е гладен и тя се нуждае от повече калории, и да го спре да гори тези калории, защото той мисли, че има недостиг.
Някои учени хипотезата, че тези хормонални промени, които се случват по време на сън са резултат на еволюционен процес, който завърши с хора, които биха могли да оцелеят на недостига на храна на зима. Традиционно казано, зимите са дълги нощи и малко храна, а лятото имат къси нощи и изобилие от храна. С кратки нощи идва по-малко сън, по-малко лептин и грелин повече, което прави тялото ядете колкото е възможно повече и спести тези калории за дългата зима напред. Със зимата идва от повече сън, което означава по-малко лептин и грелин, и двете от които кажете на тялото, че е време да горят тези калории го съхраняват през лятото.
<Р> Липсата на сън също така е установено, за да увеличи нивата на хормоните на стреса и резистентност към инсулин, и
