<р> Националната фондация Sleep предлага следните съвети, за да ви помогне да се уверите, че получавате достатъчно сън за вашето тяло да функционира оптимално.
<Ли> Опитайте се да да се стреми към седем до девет часа сън на нощ.
<Ли> Увеличете нивото упражнение, но се опитайте да не се упражнява в рамките на три часа от времето си легло.
<Ли> Не поглъщайте кофеин или алкохол в близост до Вас легло време - кофеинът може да ви държи будни, и алкохол може да наруши нормалните етапи на съня
<р> За повече информация относно съня, телесно тегло и свързаните с тях теми, проверете връзките на следващата страница. .
