<р> Промяна в навик никога не е толкова просто?. Ако беше, щеше Overeaters всичко да е тънко, алкохолиците никога не би отново да пушат, и всеки ще бъде достатъчно рано, за да ядат здравословна закуска преди работа.
<Р> За повечето хора, пребиваващи далеч от лош навик е усилие живот , подкрепена от факта, че тези добре износени синаптичните пътища никога не изчезват. Няма по-очевидна научна причина, че ще отнеме три седмици, за да се прекъсне един стар навик или да направите нов навик. В зависимост от вашата уникална физическа и психическа грим, тя може да отнеме три седмици, това може да отнеме пет дни, или би могло да отнеме девет месеца.
<Р> Но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да увеличи шансовете си за успех в начинанието, включително:
<Ли> Вземете малки стъпки. Не се опитвайте да направите всичко наведнъж. (Така че, вместо " Отивам да упражнява всеки ден, " " започнем с; Отивам да упражни два пъти седмично ".) Световния съюз <Ли> опитайте Само да променим един навик, в даден момент. (Вместо " аз отивам да се откажат от яденето на нездравословна храна, започне да упражнява, и да заспи в 22:00 вместо 2 часа сутринта, " започнем с ". Отивам да се откажат от яденето на нездравословна храна ") <Бразилски>
<Ли> Напишете навика искате да промените, и пиша за определяне на специфични планове за постигане на тази цел. (Вместо да пишете " Аз ще упражнява, " пиша, " Аз ще започнете ходене 30 минути два пъти седмично, в понеделник и четвъртък, а аз ще се събуди в 7 часа сутринта, за да мога да ходя пред работата по тези дни. ") Световния съюз <Ли> Повторете поведението сте за цел толкова често, колкото можете. Колкото повече една поведение се повтаря, толкова по-вероятно е, че тя ще се превърне " " инстинктивна;
<р> [източник: Newby-Clark].
<Р> За повече информация относно навиците и митове, изглеждат повече от връзките на следващата страница.
