<Р> Както всички приключенски спортове, планинско колоездене поставя някои сериозни рискове за ездачи. С цел минимизиране на риска, да вземе основни консумативи за първа помощ с вас всеки път, когато се вози, и да научат как да се третират общи наранявания, както и по-сериозни. Не забравяйте, че вие сте по-вероятно да се контузят, когато сте уморени, така че започнете малък и изграждане на по-дългите разходки. Стойте настрана от местната фауна, когато колоездене, и да даде всякакви животни, които виждате заобикаляха отдалеч, за да помогне да се избегнат атаки.
<Р> Остани на маркирани пътеки, за да предотвратите появата на изгубени, и помисли кормилото монтирани GPS единици за да ви помогне да намерите вашия начин. Използвайте нагоре актуална карти пътека, както и проверка на местоположението ви често, за да не се окажете изгубена. . Уверете се, че сте разбрали как да прочетете вашата пътека карта, преди да замине за вашето пътуване
Планинско колоездене Ползи
<р> Според изследователската група на Shimano, повече от 50 милиона американци са се опитали планинско колоездене [източник: Shimano] , Въпреки, че това изглежда като огромен брой, това е нищо в сравнение с огромните предимства, които този спорт предлага по отношение на физическото и емоционалното благосъстояние
<р> Планинско колоездене не е само едно приключение:. Той може да ви помогне да останете удобно. В зависимост от скоростта на вашите разходки и на терена, което обхващащ, планинско колоездене може да изгори между 10 и 16 калории на минута, или 600 до 1000 калории на час. На същата цена, колоездене може да ви помогне да губят допълнително паунда или запазят сегашната си тегло. С течение на времето, колоездене може да увеличи силата на мускулите, подобряване на здравето на сърдечносъдовата система и да ви помогне да се изгради издръжливост, която ще се пренесе и в други части на живота си. Колоездене само два до три часа седмично да подобрите своя капацитет на белия дроб с до 20%, което прави туризъм нагоре по стълбите в дома си бриз [източник: Adams]
Отвъд неговите физически ползи, този спорт също така предлага. редица емоционални ползи, които допринасят за чувство за цялостна щастие и благополучие. Според д-р Андрю Lepp в Държавния университет в Кент, дейности на открито могат предотвратяване и намаляване на стреса, повишават самочувствието и предлагат усещане за преди
