Можете да създадете свой собствен дама мрежа с тебешир, но посветен, боядисани дама райони правят лесно да скочи направо в упражнение
© iStockphoto /Thinkstock
10:. търсенето им за фитнес
<р> Кога за последен път сте стъпили на линия или пропуснати квадрат? Ако не можете да си спомните последния път, когато загубих равновесие на дама съда, помисли за скачане към тази популярна детска площадка игра.
<Р> търсенето им е костно-укрепване упражнения. Както хоп по мрежата, вие повдигате собствения си телесно тегло срещу гравитацията, и този вид физическа активност помага за изграждане и укрепване на костите. Можете също така да даде мускулите на краката и си ядро тренировка - и търсенето им също е чудесен начин да практикуват балансиране, което ще помогне за намаляване на риска от падане с напредване на възрастта (честа причина за наранявания сред възрастните)
Без значение. вашето ниво на умение, вие сте сигурни, за да получите голяма тренировка, когато мащабирате стена за катерене.
© iStockphoto /Thinkstock
9: стена за катерене
<р> Катеренето е голяма тренировка, но когато е последният път, когато се качи нещо друго освен по стълбите в дома си? Вътрешни и външни стени за катерене предлагат много от същите ползи като скално катерене, но в по-безопасна, новак-приятелска среда. И тези обезщетения? Когато изкачване на скална стена, ще работите си ядро, горната част на ръцете и предмишниците, раменете, пръстите, ръцете, корема и телета. Вътрешни спортни зали и центрове за катерене са имали стени за катерене в продължение на години, но комбинирането на физическа активност със свеж въздух може да бъде вълнуващо
Не се плашете от стена за катерене -. Няма значение какво е нивото на уменията ви " повторно в, когато започнете. Въпреки, че вие ще получите солидна тренировка, в полза на стени за катерене не е само физическо. Да, катерене помага за изграждане на мускулна сила, издръжливост, бързина и гъвкавост, но планира всяка маневра също изостря психичното фокус
Swinging:. Също толкова забавно сега, както е било, когато си бил дете
© Jupiterimages /Thinkstock <. Бразилски> 8: Люлки
<р> Спомняте ли си колко е хубаво чувствах се играе на люлките, краката си над земята и косата си духаше от вятъра? Коефициентите са, вие ще се чувствате по същия начин сега, че сте възрастен, но всичко това забавно идва с бонус. Докато се чувстваш свободен като птица, ще бъдат също така изработване ръцете и корема к
