10 неща, които искаме да видим в възрастни Playgrounds

ато се плъзгат във въздуха - и ако се люлее за около 20 минути, ще горят около 100 калории [Източник: Self] <. Бразилски>

Комплектът люлка може да се използва за по-традиционна сила обучение. Опитайте се държи за седалката, докато държите дъска поза, или да опитате запазване на равновесие прави коленни асансьори, докато стои на седалката, за да променят нещата.
Просто седи на слайда няма да ви даде много по изгаряния, но катерене до върха е чудесно за краката и ядро ​​
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Пързалки
<р> Пързалки в площадка за възрастни? Абсолютно. Не само се плъзга надолу един много забавно - и не е, че точката, че са на по-възрастен площадка? - Всеки път, когато се изкачи отново за още една обиколка, което дава прасците една добра тренировка, независимо дали сте се изкачи по стълбата или ходят на самата пързалка
<р> Докато се изкачвате, да са наясно с ръцете си.: За най-долната част на тялото катерене тренировка и обучение баланс не дърпайте себе си от постно или по ръцете си, докато се катери - искате вашите крака и основните мускули (това е корема, таза, бедрата и гърба), за да си свършат работата.
Перфектният външен пространство упражнение се нуждае от няколко добри пешеходни алеи. Ако те имат хълмисти възвишения, толкова по-добре
© Getty Images /Thinkstock
6:! Пешеходни алеи
<р> Ходенето е един от най-добрите упражнения можеш да направиш. Това струва почти нищо, и има големи ползи.
<Р> Редовни, умерено темпо разходки могат да ви помогнат да управлявате вашето тегло, подобряване на нивата на холестерола, понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2 (или усложнения от диабет тип 2). Разходки също помага да се вдигне настроението ви (отделя обезболяващо настроение за повишаване на ендорфини) и пазят безсъние в шах [източници: Mayo Clinic, Arthritis Днес].
<Р> Запомни, което търсите в списък умерени темпове, докато вървите, което означава около 100 стъпки всяка минута (с помощта на педометър може да ви помогне да следите вашите стъпки). И не се избегне хълмовете: Ще се изразходват една трета повече енергия по време на ходене до 15 градуса наклон, отколкото щете на прав път. [Източници: Zerbe, Columbia Здраве]
Открит тренировка оборудване трябва да бъде проектирани да издържат на елементите, и докато той не винаги изглеждат като вътрешно оборудване, функциите са едни и същи
© iStockphoto /Thinkstock
5:. Открит фитнес оборудване
<р> Споре