Как Холестерол Works

мазнини, съдържащи се в масло, пълномаслено мляко, хидрогенирани масла, шоколад мазнина и т.н. трябва да съдържат повече от една трета от общия си консумация на мазнини. За да се намали общия си мазнини и холестерол прием, ограничаване консумацията на месо като говеждо, свинско, черен дроб и езикът (винаги отрежете излишната мазнина). В допълнение, избягвайте сирене, пържени храни, ядки и сметана, и се опитват да ограничат приема на яйца на не повече от четири пъти седмично. Опитайте няколко пъти да яде постни ястия седмично, използвайте обезмаслено мляко и включват риба в диетата си. Яжте голямо разнообразие от зеленчуци, макаронени изделия, зърнени храни и плодове. Друг добър съвет е да погледнете етикета пакет от храните, които купуват, и да ограничат възможностите за избор по отношение на храни, съдържащи 3 грама мазнини или по-малко на порция.

Има доказателства, че водо-разтворими влакна може да помогне за намаляване на холестерола; тези храни са влакното в овесени трици или царевица, боб и бобови растения, пектин намерени в ябълки и други плодове и гума, която се използва като сгъстител. Въпреки силно изтъквани от медиите и магазини за здравословни храни, фосфолипид лецитин не е потвърдено като редуктор на нивата на холестерола в кръвта.
<р> Ако сте с наднормено тегло, като се опитва да отслабнете и включително аеробни упражнения в ежедневието си може да допринесе за повишаване на тези желани нива на HDL. Диета и физически упражнения могат да намалят нивата на холестерола с до 15 на сто.
<р> Това вероятно не е изненада за вас, че, ако пушите, трябва да се откажат да се избегне широк спектър от здравословни проблеми, включително и по-ниски нива на HDL и повишен риск от сърдечен удар.
медикаментозно лечение висок холестерол
<р> Понякога положителни промени в диетата, начина на живот и физически упражнения не са достатъчни. В тези случаи, лекарите могат да обмислят използването на медикаменти, които намаляват холестерола. Решението да се започне лечение на пациент често се основава на високи нива на LDL холестерол и други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Например, лекарства може да се посочи, ако нивото на LDL е над 190, или е над 160 и имате няколко други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания.
<р> Лекарства, които намаляват кръвните нива на LDL може да предотврати или намали натрупването на артериални плаки и блокиране може да се ограничи възможността за освобождаването на тези плаки като опасни