Как мога да се яде по-нисък холестерол храни, когато се хранят навън?

How мога да ям по-нисък холестерол храни, когато се хранят навън?
Как мога да ям по-нисък холестерол храни, когато се хранят навън?
<Р> Много ресторанти в момента разполагат с ниски -fat, избор нисък холестерол. Някои се покаже символът сърце или може да показва по някакъв друг начин, че някои елементи са сърдечно-здрави. Когато видите това на менюто, това означава, че ресторантът е направил това изявление по себе си. Няма по програма, която удостоверява, такива претенции. Все пак, ако ви попитам, ресторантът трябва да ви предостави точен хранителен анализ на елемента, така че можете да видите за себе си дали тя отговаря на вашите хранителни цели.
<Р> Ето някои съвети за сърдечно-здравословно хранене далеч от у дома.
<р> Първо, отидете на ресторанти, които предлагат възможности за избор на менюто, които са с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Това може да означава проучване на някои нови ресторанти. Помолете приятели, семейство и колеги да се предполага, че те обичат места.
Scan Менюта и Поръчка Внимателно <р> Използвайте следните стратегии, когато правите избора си меню.

<Ли> Сканиране менюто думи като печена, печена, варена, печена, варена, на пара, леко соте, или се разбърква-пържени. След това изберете вашата поръчка от този избирателен списък, а не капе върху други, по-здравословно приготвени елементи. Избягвайте ястия, които са дълбоко пържени или panfried. Ако не сте сигурни как дадена точка се получава, питам. За да видите колко добре можете да направите при подбиране на по-здравословен избор, практика с нашето интерактивно меню.
<Ли> Избягвайте храни, описани като панирано, пържено, дълбоко пържени, обирани, о огретен, намазана с масло, panfried, хрупкави, печени , и по своя собствена сос. Те са склонни да бъдат с високо съдържание на мазнини. Вместо това, се даде възможност да се насладите на по-здравословен избор, изброени по-горе. След като сте ги опитате, вие сте склонни да ги харесват и да се чувствам толкова добре за себе си, че няма да пропуснете по-здрави варианти с по-високо съдържание на мазнини.
<Ли> Поискай заместители или по-ниско съдържание на мазнини, начини на приготвяне. Може да се чувствате неудобно в началото, но малко неловкост е по-добре от опасностите на сърдечно-съдови заболявания. Бъдете сигурни, че не сте единственият човек, който пита за здравословни ястия. Когато направите това, вие сте сами идентифицират като човек, който се грижи за здравето си - и ще можете да се го