Как мога да се яде по-нисък холестерол храни, когато се хранят навън?

рдеем с това
<Ли> Попитайте че салатни сосове се връчват на страната или не на всички.. След това използвайте само няколко чаени лъжички. Заместник оцет за дресинг за салата, или изберете нискокалоричен дресинг а. Ако сте от този тип хора, които само се интересува от салати, които се капе в дресинг за салата или който оставя половината салатата в купата, вие не правите сами никакви облаги от ядене на салата. Помислете с молба за пресни зеленчуци за гарнитура или супа, че не е крем-базирани вместо салатата.
<Ли> Искане, че сосове, сосове, и маслото да се сервират на страната или не на всички. След това се опитайте храната без доливането на първо място. Може да откриете, да ви хареса по себе си. Ако решите да добавите топинг, използвайте само малко.
<Ли> Поискай печени картофи, зеленчуци, или салата, на мястото на пържени картофи или пържени лук пръстени. Избягвайте добавянето на високо съдържание на мазнини гарнитурата, като масло, сирене, или заквасена сметана, за да си картофи. Вместо това, попитайте за салса, коктейл сос, или пресни хрян - всички са вкусни и здравословен избор за печени картофи
<Ли> На пици, поиска по-малко сирене и повече зеленчуци.. Избягвайте високо съдържание на мазнини гарнитурата, като чушки, сос, и допълнително сирене.
<Ли> Ако сте в настроение за десерт, за да плодове, шербет, шербет, или ниско съдържание на мазнини замразено кисело мляко. Или се раздели десерт с приятели.

Focus на здравословни храни
<р> Направи тези избори, когато ядете в ресторант.

<Ли> На салатни барове, Насладете се на всички Зелените и зеленчуци, които искате. Те са добри за вас и имат малко или никакво съдържание на мазнини и холестерол не. Но пропускат или да отидете лесно на високо съдържание на мазнини или висококалорични продукти, като яйца, бекон, сирене, пържени юфка и салати. Избягва майонеза базирани салати, като макарони салати. Те са много високо съдържание на мазнини.
<Ли> Яжте бавно и се наслаждавайте на разговор с вашите спътници вечеря. Това ще ви помогне да забележите, когато сте се пълни, така че да не преяждаме.
<Ли> Внимавайте за големи порции. Ако части са големи, попитайте за контейнер, така че може да отнеме известно дом за друга храна. За да се намали на изкушението да преяждат, избягвайте предястия, които са етикетирани лукс, supersized, големи, джъмбо, или много голямо. Или да поръчате предястие за вашия основен курс.
<Ли> Ограничете приема на алкохол. Алкохолът увелича