Прочетете етикетите на храните. За да отслабнете, не е достатъчно просто да се ядат храни, етикетирани нискомаслено или обезмаслено. Много преработените хранителни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини са натоварени със захар. Това означава, че те са с високо съдържание на калории. Когато се опитвате да отслабнете, всички калории се броят, а не само на калории от мазнини. Влизай в навик за четене етикетите на храните, както и за храни, които са с ниско съдържание на мазнини, общото съдържание на наситени мазнини, <ги> и
калории изглеждат.
<Р> Изберете диета можеш да живееш с. Загубата на тегло не означава, че винаги трябва да се чувстват гладни. Сменете храни с високо съдържание на мазнини храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Когато направите това, вие ще се рязане на калории, без да се намалява количеството на храната, която ядем. Храните, които са с високо съдържание на въглехидрати да ви помогнат да се чувстват напълно. Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни също съдържат много фибри, което може да предотврати глада. Така че няма нужда да си виновни. Също така, не се лиши от всичките си любими храни. Ако го направите, можете да започнете си за създаване на неуспех. Работете при включително любими по-рядко или по-малки суми. Опитайте нови здравословни храни, също. Може да откриете, че някои от тях стават нови своите фаворити.
Two P е на Да останеш Fit
<р> Обърнете внимание на порциите Размер
Един от biggestweight загуба грешките на хората правят е да се надценяват размера на astandard сервиране. Така например, една порция макарони е само ½ чаша. Sowhen чуете, че би трябвало да се яде най-малко 6 порции grainsa ден, това е равно на 3 чаши тестени изделия. Също така е равна на 1 чаша ofoatmeal на закуска, 2 филийки хляб за сандвич за обяд и 1ч.ч. едро на макаронени изделия по време на вечеря. За да научите повече за обслужващи размери на otherfoods, вижте какво се брои за сервиране?
Мярка вашата portions.Measuring е важно, особено когато сте само за да се started.Use измервателни чаши и лъжици, за да се уверете, че ви се яде на amountyou възнамеряват да ядат. Поставете този количество храна в чинията ви wouldtypically използвате. Обърнете добър поглед към това как го изпълва ястието. След като dothis за известно време, вие ще се запознаете с размерите на healthyportion. Тогава вече
