Как мога да направя интензивни промени, за да се справи със стреса?

дето сте били истински спокойна и дишането си беше спокойно. Можете да използвате тази умствена опит, за да се постигне нов вид мир.
<Ли> Опитайте йога. Тази древна индийска практика включва дишане, релаксация и стречинг в поредица от пози. За да намерите класа близо до вас, погледнете в жълтите си страници по йога или се обадете в местния YMCA.

<Р> Вие трябва да изберете метод, който работи за вас. Изберете един или повече стрес-управление на техники, които знаете, че ще остана с всекидневно.
<Р> Практикуването на някои от тези техники, като например йога и медитация, може да ви помогне да контролирате кръвното ви налягане и понижаване на сърцето си скорост, дори когато нещата не вървят така, както искате.
<р> Предприемането на действия всеки ден, за да се справи със стреса е само един от компонентите на интензивни промени в начина на живот, които са препоръчани от експерти като д-р Дийн Орниш да реверс ефектите от сърдечни заболявания. Другите компоненти на интензивна програма начин на живот включват упражняване всеки ден, яденето на много ниско съдържание на мазнини вегетарианска диета, спиране на тютюнопушенето, както и получаването на подкрепа от другите. За да получат обезщетения, подобни на тези, реализирана от тези, които са участвали в проучванията на д-р Орниш, вие трябва да предприеме действия по всички компоненти.

Page [1] [2]