Ще упражни Help Me Спуснете My холестерол?
<Р> Как упражненията могат да помогнат Физическата активност може да има положителен ефект върху нивото на холестерола и здравето на сърцето си. Например, той може да направи следното:
<Ли> повиши нивото си HDL - известен като добър холестерол
<Ли> понижи триглицеридите Ви
<Ли> горят калории, за да ви помогне да поддържате здравословно тегло
<Ли> намаляване на високо кръвно налягане
<Ли> укрепи сърцето ти
<Ли> помогне на организма да използва инсулина, което намалява риска от диабет, сърдечни заболявания и болестта на кораб кръв <Бразилски> <ли> да ви помогне да държи на разстояние медицина
<Ли> помощ можете да получите по-ниска доза от лекарството или да помогне тя да работи по-добре
<Ли> ви накара да се почувствате по-добре като цяло
Подобно на сърцето-здравословна диета, програма за редовна физическа активност е от съществено значение за намаляване на холестерола в кръвта. Тя трябва да бъде част от всеки план за лечение холестерол. В действителност, в своите указания 2001 май, образователна програма на Народното холестерол поставя акцентът пада върху тях. Здравословната диета е една част от това, което нарича терапевтични промени начина на живот, или TLC. Упражнението може да подобри вашите HDL и триглицериди. Тя може също така да укрепи сърцето ти и ще помогне да се контролира високото кръвно налягане, диабет и повишаване на теглото, всички от които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. То може да се подобри нивото на холестерола и триглицеридите достатъчно, че не е нужно лекарство или че можете да стигнете до здравословни нива с помощта на по-ниска доза от лекарството.
Какво може да направи това по-лесно?
Ако не сте били упражняване на редовно, идеята за отправна може да ви накара да трепне. Може да ви е по-лесно да бъде мотивиран да се изправи и да се премести от имайки предвид всички добри новини за упражнение. Например, можете да започнете с каквото и ниво на интензивност е точно за вас, а след това да ги развива като фитнес подобрява. Можете да изберете действия, които наистина се радват - дори и да включва вашите приятели и семейство в усилията ви. Плюс това, толкова по-активен ставаш, толкова по-активен, ще искате да бъде. С течение на времето, повишена активност ще стане част от ежедневието.
В отплата от упражнения е голям. Не само може да упражни подобри
[1] 