Какви конкретни промени мога да направя за по-здравословен сърцето?

What специфични промени мога да допринасят за по-здравословен сърцето?
Какви конкретни промени мога да направя за по-здравословен сърцето?
<Р> Вие ще трябва да разгледаме цялата си навици и да обмислят как можете да ги промените, за да запазите сърцето си здраво. Не е нужно да се направи всичко наведнъж. Някои хора могат да започнат с навика си мислят, ще бъде най-голямата промяна - като отказване на цигарите. Други могат да искат да направят постепенни промени. Например, вие може да започне най-напред от изрязване на мастни десерти или като взема кратки разходки. Всяка седмица, можете да работите върху друг малък детайл на живот по-здравословен живот. По-долу са действията, които трябва да приемат за по-здравословен сърцето.
<Р> Спрете цигарите. Пушенето не е добре за вашето здраве. Но ако имате сърдечно заболяване, това е още по-опасно. Пушенето драстично умножава позите на опасности CHD. Според Националната сърце, бял дроб и кръв институт, един пушач е два до шест пъти по-вероятно да получи инфаркт, отколкото непушач. Всяка една изпушена цигара увеличава риска. Ако пушите и получи инфаркт, вие сте по-вероятно, отколкото непушач да умрат в рамките на един час. Вашият риск от смърт от внезапна сърдечна смърт е два до четири пъти по-голяма от тази на непушач.
<Р> Но, това не е твърде късно да се откажат. Вашето тяло започва да се лекува щетите, че пушенето причинява веднага след като се откажат. За помощ при отказване на цигарите, вижте как мога да се откажат от пушенето?
<Р> Намалете холестерола в кръвта, ако тя е висока. По-високата си холестерол в кръвта, по-голямата си риск е, че си CHD ще се влоши. В действителност, висок холестерол в кръвта е един от основните причини запушване на артерия, която води до атеросклероза. Когато висок холестерол се комбинира с други рискови фактори, шансовете си за инфаркт или други сериозни проблеми се увеличава драстично.
<Р> Поддържане на холестерола в кръвта ниско може да ви помогне да ви попречи, която има първи инфаркт. Ако вече сте имали инфаркт, понижаващи холестерола в кръвта може да ви помогне да не се налага още един.
<Р> Хранене диета, която е с ниско съдържание на мазнини общо, наситени мазнини, холестерол и може да помогне за намаляване на холестерола в кръвта , Тя също може да ви помогне да отслабнете, и наднорменото тегло е друг рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към промяна на диетата, Вашият лекар може да поиска да вземе лекарство за понижаване