Какви конкретни промени мога да направя за по-здравословен сърцето?

се напрегнат. При някои хора, кръвното налягане може временно да се увеличи. Някои хора реагират да подчертая в нездравословните начини, които са вредни за сърцето. Те включват пушене и преяждане. Но може да се научат да се справят със стреса в по-здравословен начин.
<Р> Избягвайте стресови ситуации и практики в отговор търпеливо и спокойно, когато нещата не вървят така, както искате. A силно чувство за хумор може да ви помогне да се отговори на света в една по-спокойна начин. Опитайте се да се поберат във времето, за да правим неща, които можете да се отпуснат, независимо дали това е вземането на вана или гледане на птиците. Можете също така да разгледа методи за релаксация като медитация или йога.
<Р> Поддръжка. Проучванията показват, че хората, които чувстват, че са част от една общност е по-вероятно да се придържате към програмата си начин на живот. Подкрепа Group прави по-лесно за вас да направите промени в начина на живот. В допълнение, проучванията показват, че групите за подкрепа, дори може да ви помогне да живеят по-дълго.
<Р> Вашата подкрепа група може да се състои от приятелите и семейството си. Или, може да е други хора, които имат сърдечно заболяване или подобни условия. Хората, които са били през сериозна болест разберат какво преживяваш. Споделянето на опит може да ви помогне и др. Свързване с други хора и да говори за чувствата си може да ви накара да се чувствате по-малко сам. Това може да има положителен ефект върху вашето здраве.
<Р> Избягвайте да пиете прекомерната употреба на алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да повиши кръвното ви налягане, да доведе до сърдечна недостатъчност, доведе до проблеми с ритъма на сърцето ви, и да се повиши нивото на trigylcerides в кръвта. Trigylcerides са вид мазнина, която е свързана с болест на сърцето. Според Американската асоциация за сърдечни заболявания, мъжете не трябва да имат повече от две питиета на ден. Жените трябва да имат не повече от едно питие на ден. Ако искате да разберете повече за алкохол и сърцето си, да видим как може да се отрази на алкохол сърцето ми?
<Р> Контролирайте Вашия диабет. Като диабет означава вашето тяло не може да произвежда или да отговорите на инсулин, хормон, който тялото използва за конвертиране на кръвната захар в енергия. Наднорменото тегло и са физически неактивни може едновременно да допринесе за развитието на диабет тип 2. Като диабет означава, че вашият риск от усложнения от CHD е много висока. Ако вече имате диабет, попита