Какви конкретни промени мога да направя за по-здравословен сърцето?

на холестерола. За да научите повече за това как да се контролира холестерола, да видим как мога да контролирам моя холестерол?
<Р> Контрол на кръвното си налягане. Като високо кръвно налягане кара сърцето ти работа по-трудно и щамове артериите. Много експерти смятат, че това допринася за запушени артерии, инфаркти и други сериозни здравословни проблеми. Движение, загуба на тегло, и яденето на диета с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий може да помогне за понижаване на кръвното си налягане. За положителни стъпки можете да предприемете, за да намалите кръвното ви налягане, вижте Как да контролираме кръвното ми налягане?
<Р> Загубихте наднорменото тегло. Наднорменото тегло, особено ако носите допълнителни паунда около талията, Ви излага на по-голям риск за инфаркт и за влошаването на вашия CHD. В допълнение към вземане на сърцето си работа по-трудно, са с наднормено тегло може да допринесе за висок холестерол в кръвта, високо кръвно налягане и диабет. Всички те са рискови фактори за влошаване на сърдечно-съдови заболявания. Ако имате нужда да отслабнете, да видим как мога да отслабна? за предложения, които могат да ви помогнат да го направя.
<р> Бъдете физически активни. Можете да укрепи сърцето ти и да се намали риска сърцето си атака, просто като правиш умерена интензивност на физическата активност в продължение на най-малко 30 минути през повечето дни от седмицата. Ако имате ИБС, че, вие не трябва да променя ниво на активност без да се консултирате с вашия лекар. Преди да започнете тренировъчна програма, говорете с лекаря си за какви упражнения трябва да направите. Също така питам колко упражнения за Вас е безопасно да се направи. Вижте как да увелича упражнение? да научат повече за упражнение.
<р> Управление на стреса. Важна част от всяка програма за по-добро здравето на сърцето е управление на стреса. Емоционален стрес може да доведе до стрес на сърцето си. Тя може също така да допринесе за временно високо кръвно налягане при някои хора. Проучванията показват, че справянето с стреса по положителен начин води до по-добро физическо здраве. Практикуването на управление на стреса също може да направи по-лесно за вас да се придържаме с другия начин на живот се променя, което се опитваме да направим.
<Р> Помислете за това, което се случва, когато се окажете в стресова ситуация. Вашето тяло произвежда хормони на стреса в отговор на сигнали от мозъка си. Това предизвика сърцето ви да бие по-бързо и мускулите ви да