10 Foods за здраво сърце
Нашите избор на храни са една история на контрастите. Хранителни, здравословни храни, да служат като някои от най-добрите ни лекарства. Бедните избор диета, все пак, да драстично, негативно влияние върху телата ни. В действителност, това, което ядем се отразява на сърцето и кръвното ни обращение -. Или помага да се предотврати или да предизвика инфаркти и инсулти
<р> Например, консумиращи храни с високо съдържание на наситени мазнини, транс мазнини и холестерол може да доведе до натрупване на плака в нашите артерии. Защо това е проблем? Нашите артерии трябва да бъде свободна и отворена за извършване на така необходимата кислород в кръвта към сърцето. Както се втвърдява плаката и стеснява този път, сърцата ни не получават достатъчно от този кислород - което води до болки в гърдите или сърдечни пристъпи. В случая на инсулт, корабите, отговарящи за вземането на това богата на кислород кръв към мозъка ни да бъдат блокирани.
<Р> Като отчаяно като тези ситуации звучат, които можете да използвате вашата диета, за да се бори с тези негативи и пресилвам сърцето си - водене на същите тези кораби чист и подреден. Прочетете, за да научите повече за 10 от тези сърдечно-здрави храни
10:. Сьомга
<р> Вижте някои перки? Може да имате сърце-здрави приятел. Яденето на две или повече порции на седмица на мазни риби, като сьомга, може да помогне за понижаване на риска от коронарна болест на сърцето с 30 на сто.
<Р> Този лекарствен магия идва от високото ниво на омега-3 мастни киселини, открити в сьомга. Омега-3 мастни киселини могат да намалят нивата на триглицеридите, понижаване на кръвното налягане и да допринесат за по-редовна сърдечния ритъм
<р> Освен това, сьомга има здравословен антиоксидант, наречен каротеноид астаксантин -., Заедно с протеини, В-витамини за конвертиране на храната в енергия, калций и витамин D.
<р> Ако сме ви убеди да търгувате пилешки хапки за някои мазни риби, ето някои съвети за пазаруване от сьомга: Потърсете сьомга с ярко оранжево-червено до- цвят, твърдост, влажност и мек аромат. Освен това, понякога може да настъпи замърсяване в рибните стопанства. Погледни първата за дива сьомга. Ако това не е достъпно, изберете отглеждан във ферми атлантическа сьомга от Чили или в щата Вашингтон. Отглежданата риба от източната част на САЩ, Западна Канада и Норвегия трябва да бъде вашият трети пикап
9:. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни със
[1] 