6:. Боровинки
<р> The American Heart Association предполага избора на плодове и зеленчуци, които са с наситен цвят през цялото време. Е, не можете да получите много по-дълбоко в цвят от хубав тъмносин нюанс от нашите следващите сърдечно-здрави хранителни -. Боровинки
<р> Това хубаво син цвят всъщност идва от антоцианини, които са антиоксиданти толкова разпространени в боровинки. Но това не е всичко - те може да са малки, но боровинки също са пълни с фибри и витамин С.
<р> Освен това, боровинки и други плодове, като къпини, малини и ягоди, имат противовъзпалителни средства, които помагат за по-ниска шанса за сърдечни заболявания и рак. И като че тези, които не са били достатъчно причини да се запасите на синия плод, казва EatingWell, че сърдечно-здрави растителни съединения в горски плодове, наречени полифеноли, май до нашите нива на азотен оксид, който е известен за да се отпуснете на кръвоносните съдове и по този начин , помощ-ниско кръвно налягане.
<р> Ако сте в търсене на истинската растително супергерой, просто може да го има в спанака. Една чаша спанак има само 40 калории, и все пак, че служи далеч надминава вашите ежедневни нужди за витамини А и К и доставя изобилие от манган, фолиева киселина и магнезий. Спанакът съдържа и здрави антиоксиданти.
<Р> Какъв е резултатът от всички тези superingredients? Това тъмно, зеленолистни не е просто за да помогнете на сърцето си - това е AMPING вашите рак при гасене на способности и запазване на функциите на мозъка. Инсулт бори качества The се бори с рака и понижаващи холестерола Силата на антиоксиданти, способността на магнезий, за да се запази на кръвното налягане при проверка, както и фолиева киселина са само някои от причините, поради Попай Моряка може са се обърнали към спанак да му дам ръката.
<р> Сервирайте някои пълнозърнест макаронени изделия с доматен сос и ще бъде подслушване в два източника на сърдечни бойци. Това е, защото доматите, като пълнозърнести храни, са били свързани с подпомагане на нашите сърца.
Домати идват
