Хапване, ако имате Diabetes

което трябва и искаме. Знаеш ли как да се направят промени във вашия план за хранене в случай, че ресторантът не трябва точно това, което искате.
<Р> Ето как можете да си поръчате.

<Ли> Ако не знаете какво има в ястие или не знаете, обслужващи размер, моля попитайте.
<Ли> Опитайте се да ядете една и съща част, както бихте направили в дома си. Ако обслужващи размер е по-голям, споделя някои с партньора си за хранене, или сложи допълнително храната в контейнер, за да отида.
<Ли> Яжте бавно.
<Ли> Попитайте за риба или месо печена без допълнителни масло .
<Ли> Поръчайте своя печен картоф обикновена, а след това в началото с една чаена лъжичка маргарин или нискокалорична сметана и /или зеленчуци от салатен бар.
<Ли> Ако сте на ниско- сол план за хранене, да зададете, че без сол се добавя към храната си
<Ли> Попитайте за сосове, сос и салата превръзки ". на страната ".; Опитайте потапяне си рогове зъбци в салатата, а след това копието парче маруля. Или добавете една чаена лъжичка на обличане в даден момент да си салата. Ще използвате по-малко по този начин.
<Ли> Поръчка на храни, които не са панирани или пържени, защото те добавят мазнини. Ако храната идва панирано, отлепете външната обвивка.
<Ли> Прочетете менюто креативно. Поръчайте чаша плодове за предястие или закуска пъпеш за десерт. Вместо предястие вечеря, комбинирайте салата с ниско съдържание на мазнини предястие.
<Ли> Поискай замествания. Вместо пържени картофи, поиска двойна цел на зеленчук. Ако не можете да получите заместител, просто питам, че храната, богата на мазнини да се остави върху чинията.
<Ли> Попитайте за нискокалорични артикули, като салатни сосове, дори ако те не са в менюто , Оцет и пробив на нефт или изцеден лимон са по-добър избор, отколкото високо съдържание на мазнини превръзки.
<Ли> Ограничете алкохола, който добавя калории, но не храненето на вашето хранене.

<Р> Някои ресторанти по-добре ще отговарят на вашите специфични нужди, ако ти се обадя напред. Когато правите резервацията, попитайте дали храната може да се приготви с растително масло, ниско съдържание на мазнини, маргарин, малко сол, без допълнително сос или масло, и печена вместо пържени. Или да поиска да види копие от менюто предварително, така че да знаете кои елементи ще работят добре с вашия план за хранене.
<Р> Ако ви харесва най-здравословен избор на меню на ресторанта, нека мениджърът знае. Ако искате повече нискокалорич