<Ли> Използвайте нискокалорични подсладители вместо захар за кафе или чай
Как мога да имам бонбони и все още пазят кръвта ми глюкоза в целта?
<р> Ключът към запазване кръвната си захар в целта е да замести малки порции от бонбони за други въглехидрати храни, съдържащи във вашите ястия и закуски. Carb-съдържащи храни включват хляб, питки, ориз, бисквити, зърнени храни, плодове, сок, мляко, кисело мляко, картофи, царевица, и грах. За много хора, като около 45 до 60 грам по време на хранене е около полето. Обслужващи размери направи разликата. Да включва сладкиши в храната си, можете да се намалят на другите въглехидрати храни по едно и също хранене.
<Р> Например, искате да имате бисквитки с обяда си. Вашият обяд е сандвич с пуешко с две филийки хляб. Първата ви стъпка е да се идентифицират храните въглехидрати в храната си. Хлябът е въглехидрати. Вие решавате да размените две филийки хляб за два резена нискокалоричен хляб и имате бисквитките - това е още по търговията. Вашият общ размер на въглехидрати остава същата за хранене.
Хранителни стойности и етикетите на храните
<р> Какво да се провери в Хранителна информация
<р> Можете да използвате Знака за Хранителни стойности за храните до ви води. Първото нещо, което трябва да проверите е обслужващи размер. Вторият е общото въглехидратите. Общият въглехидратите ти казва колко много въглехидрати е в една порция от храната.
<Р> Какво друго мога да науча от етикетите на храните?
<Р> Foods етикетирани като без захар, без добавена захар, намалява захарта и диетична, все още съдържат въглехидрати. За да проверите количеството на захари (посочена като " захари " под " Общо въглехидрати ") в Знака за Хранителни стойности, имайте предвид, че тя включва както добавени захари и естествени захари, като естествената захар стафиди. Тя е по-полезно да проверите общия въглехидратите, защото това дава по-добра представа за всички въглехидрати в една единствена храна
<р> нискокалорична Подсладителите -. Захарни алкохоли
захарни алкохоли са един вид понижено- калории подсладител и се използват в без захар бонбони, дъвки, и десерти. Те осигуряват около половината от калориите на захари и други въглехидрати. Изомалц, малтитол, манитол, сорбитол, ксилитол и са примери на захарни алкохоли. Въпреки че те се наричат захарни алкохоли, те не съдържат алкохол. Понякога захарни алкохоли могат да причинят диария, особено при деца. Много
