<р> Next до:.. На всички около холистичен Уговорката-то
4: Sleep Постоянния Up
<р> Един от най-добрите начини да се получите контрол над ГЕРБ, особено ако усетите парене зад гръдната кост, докато спи, е да се спи с горната част на тялото повишени. Вие не трябва да спи стои прав на краката си, но вие също не искам просто да си подпирам главата си - тя няма да ви помогне. Самата хранопровода (която тече от задната част на гърлото точно под гръдната кост) трябва да бъде наклонена, като поддържа вашите ключиците-високи от вашите хълбоците.
<Р> Един от вашите съюзници в борбата си с ГЕРБ е гравитацията, което го прави по-трудно за стомашната киселина да работят пътя си нагоре. Други съюзници включват слюнка (които по същество мие повтаряната течност обратно в хранопровода) и акта на гълтане. Но когато спиш, ти си всичко на собствения си срещу силите на ГЕРБ -. Не гравитацията (хранопровода е хоризонтална), без образуване на слюнка и не преглъщане в съня си
<р> За да ви помогне да стомашна киселина от на хранопровода си през нощта, можете да направите едно от няколко неща, за да издигнат горната част на тялото. Можете да използвате възглавници или клин пяна да се подкрепят, или можете да използвате дървени трупчета или други предмети, за да повдигнете горната част на леглото, така че цялата леглото лежи под ъгъл
3:. Живеете здравословен начин на живот <Бразилски>
Докато симптомите на ГЕРБ понякога може да направи един иначе нормален ден изглежда непоносима, там са на разположение, които може да направи голяма разлика в качеството ви на живот някои добри навици.
<р> Ако имате ГЕРБ, опитайте рязане на алкохол, за да се види дали ще има разлика. Червено вино в частност изглежда обостри ГЕРБ, свързани с киселини. Газирани напитки и кофеин може също бързо кипене, така че може да искате да преминете към вода и след въвеждане на различни напитки за вашата система с течение на времето, за да видите това, което работи за вас.
<Р> никотинови продукти (дори и никотинов
