9:.. Поза, Поза, Поза
Въпреки че нашите тела могат да се огъват и обрат във всички видове начини, те са проектирани да поддържат определена поза, когато не е в режим действие. Точно като марионетка стои идеално прави, когато централното мушка е опъната, така също трябва да стоим така, сякаш низ са ни вдигна от короните на главите ни, подравняване ушите ни с нашите глезените и създаване на една права линия, която преминава през нашата раменете, бедрата и коленете. Чрез поддържане на добра стойка, мускулите и скелетната система на работа заедно, за да сложи по-малко натоварване на ставите.
<Р> Това отнема известно усилие и мисъл, като се отпусна или прегърбване е нормалната позиция за повечето от нас. Но добра стойка ограничава вашите кости от триене един срещу друг ненужно при ставите, предотвратяване или отлагат появата на артрит. След като сте свикнали да стои прав шомпол, мускулите ви ще се чувстват цялостна лекота в стрес, тъй като те няма да бъдат в постоянна употреба, за да се поддържа нездравословен начин на зиг-заг форма на тялото.
<Р> гърба и шията ви, особено ще благодаря теб и добра стойка ще помогне на вашите раменете, бедрата и коленете от усещане за опънатост
8:. Take It Easy, сортиране на
<р> Вие не искате да сложите излишно натоварване на ставите, но дон "Не искам да ги недостатъчно използване от двамата. Опитайте се да поддържате хубава, дори и да балансира между движение и покой. Работете твърде трудно за прекалено дълго време без прекъсване, и вашите стави ще започнат стачка. Те не обичат постоянна употреба, прекомерна употреба или злоупотреба, и ако бутнете тези стави до своите граници, изведнъж ще откриете, че е много по-трудно да се получи силен захват на тази торба с хранителни стоки.
<Р> Но ако останете в покой прекалено дълго, може да се сблъскате със същите проблеми, защото вашите стави са скова нагоре. Преди скованост пълзи в, не забравяйте редовно да " да го отърси " през целия ден. Когато сте в състояние на покой (или работещи в седнало или все още позиция), не забравяйте да се движите в момента и след това и да запази тези стави подвижни. Ставай най-малко веднъж на всеки час и сложи тялото си в движение за няколко минути
7:. Живейте като сте на ваканция
<р> Като се грижи за вашите стави трябва, за обикновения наблюдател, изглежда като вие се грижите за своя дух. Потопете се в хубава топла вана. Жегата ус
