Топ 10 начина да защитим вашите стави
Стави са местата в телата ни, където костите се срещнат. Те се търкаля, се плъзгат, върти и не огъвайте като обикновен шарнир, за да стартирате, да скачат и да направим пиле танц. Ставите се предлагат в различни размери, форми и разновидности, но всички те са податливи на износване, повреждане и артрит
<р> Почти 20 на сто от хората в САЩ имат артрит [източник: Харвард Здраве публикации].. Независимо дали сте в засегнатия малцинство или мнозинство късмет, че е важно да се грижи за тялото си и да защити вашите стави, за да се максимизира използването им, мобилност и функция за толкова дълго, колкото можете. Но това не е само в това да бъдеш в състояние да убеди вашите стави в действие през следващите години -. Предотвратяване или ограничаване на размера на болка или дискомфорт да се чувствате днес е плюс, твърде
<р> С течение на времето, дори и нормално, здрави стави се развалят, но можете да се намали ефекта от следващата 10 основни стъпки. И ако вашите стави са вече в болка, съветите в тази статия ще облекчат болката си и да направят живота малко по-лесно
10:. Работа Право
<р> Много от нас прекарват доста време седи на бюра покрит с клавиатури, монитори и мишки (от сорта на компютъра). Вие може да имате проблеми да убеди съпруга си по друг начин, но има много повече от това просто да седи случва.
<Р> За да се създаде добра работна среда, не искате вашия стол твърде ниска. Колкото по-високо е то, толкова по-малко ще трябва да се огъват, за да получите в и извън него - коленете и бедрата ще ви благодарят. Ако сте постоянни и работа на бюро или обратно, уверете се, че не сте се налага да предчувствие над да напише или тип.
<Р> Отделете време да се организира вашата работна станция, така че ще се чувстват удобно в различни на позициите: пишете на клавиатурата си, четене на екрана с ръка на мишката или писане върху повърхност бюро. Уверете се, че лактите и предмишниците са комфортно подкрепени, както и че бедрата си успоредно почивка на земята (ако това е по-удобно, тя също е добре да има коленете си малко по-високи, отколкото бедрата си, с помощта на специална поставка, например). Важно е да няма бюро-и-стол комбо, което ограничава вашия естествено движение - би трябвало да можете да се пренаредят краката си, без да удрях в вътрешните стени на бюрото кухина. Вашият заден край трябва да се избута напълно обратно в стола
<р> Направете
[1] 