редмети, за да се осигури подкрепа, докато леко се обърнат, опъвам, обрат и закачам за предницата.
<Р> Ако упражнение е на вашия график, опъвам и преди и след дейността. Не стречинг преди физическа активност ви оставя по-податливи на нараняване, което може да намали драстично вашата мобилност и направи нещата много по-зле. С редовната стречинг, вашите стави не само ще запазят мобилност - те ще растат по-гъвкав и да ви покажа резултатите, които може да си помисли не са по-дълги възможно
3: Gain Muscle
<р>
<. р> Няма да е възможно да има много силни стави без някои мускули, за да ги архивирате. Мускулите и съединителната тъкан, които обграждат стави осигуряват подкрепа, стабилност и насоки чрез обхвата на движение. Вие не ще трябва да се вдигне на Volkswagen на Muscle Beach за вашите стави, за да се възползват от предимствата на мускулна печалба.
<Р> Когато се занимават с натоварващи упражнения, костите ви отговорят на предизвикателството и да растат по-силен в очакване на подкрепа отново тези натоварвания. По-дебели кости равни малко ставни проблеми надолу по пътя.
<Р> Тонизиращ нагоре също така ще подобри баланса си, което означава, вашите стави ще бъде по-малко вероятно да се поддържа травма в един неприятен есен. Натрупване на мускулна също ще ви помогне да отслабнете, които вашите стави определено ще оценят -. Тялото ви продължава изгаряне високи нива на калории за час след тренировка
<р> Вие не искате да скочи в небрежно, разбира се - - вдигане на тежести по грешен начин е по-лошо, отколкото да не го правя изобщо. Потърсете съветите и напътствията на личен треньор, за да ви покаже как правилно да изпълнява упражнения, които ще изграждат мускула, което трябва да защити вашите стави
2:. Акт Вашият Години
<р> Колкото и да ни харесва, може да не обръща внимание на факта, че никой от нас са първа младост. Докато ние не може да бъде в състояние да убеди същата производителност от телата ни, както ние някога би могъл, адаптиране очаквания могат да ни помогнат в стремежа ни да получите най-добри резултати от телата ни, както ние остаряваме.
<Р> Много от дейностите сме ангажирани с години са оставени да ни памет банки, а не нашите проектанти ден. Ако децата или внуците са roughhousing или играят играта на заден двор на футбола, може да искате да развесели отстрани. Нищо не разваля удоволствието от контактен спорт като гледам някой се търкаля по земята ридаейки за тяхната лакът (поне за лицето на земята).
<Р
Извличане на знание
