Можете ли да забави деменцията?

едпази останалата част от тялото си, както добре, нали ? Какво добро е чудесна мозъка ако ол "махало е унищожен? Много от нещата, които са добри за тялото ви също са добри за мозъка, така че много от съветите на тази страница може да звучи познато. Посрещане модифицируемите рискови фактори, като например висок холестерол, високо кръвно налягане и контролиране на диабет може да се извърви дълъг път към превенция на деменция; едно изследване показва, че хората с по три или повече сърдечносъдови рискови фактори са по-склонни да развият [източник: Горман] Алцхаймер. Ето и някои други начини, по които можете да многозадачен когато става въпрос за вашия мозък здраве.
<Р> Първо, упражнения. Проучванията показват, че е във форма е свързано с по-висока вероятност от деменция [източник: Bakalar]. Редовен сърдечно-съдови упражнения не само ви помага да поддържат здравословно тегло, той също получава кръв изпомпване на мозъка ви. В списанието на Американската медицинска асоциация публикува проучване, което последва повече от 2000 мъже на възраст 71-93; Изследователите установили, че мъжете, които ходят по-малко от четвърт миля на ден са почти два пъти по-вероятно да развият деменция, като тези, които ходят на два или повече мили всеки ден [източник: Rabins].

След известно жив упражнения, може да се е гладен. В проучвания, нискокалорични диети изглежда да предлагат най-голям защита срещу деменция [източник: Tan]. Ако старата поговорка " вие сте това, което ядете " опитано, тогава по отношение на мозъка си, може да искате да бъде средиземноморски. Средиземноморската диета, с нейния акцент върху мазна риба, зехтин и зеленчуци, може да помогне за предпазване от деменция.
<Р> Също така ще искат да стигнат за храни като броколи, моркови, грозде, портокали и сладки картофи. Всички тези храни са добър източник на витамин Е, който е антиоксидант, който може да ви помогне да защитите вашия мозък. Докато мозъкът ви се нуждае от кислород, за да оцелеят, окисление също създава вторичен продукт на свободните радикали на кислорода. Тези радикали могат да унищожат мозъчни клетки, и първата линия на защита е антиоксидант. Докато някои антиоксиданти вече присъстват в мозъка, проучвания показват, че отнема повече да се намали риска от деменция. Лекарите обаче не са сигурни дали отнема антиоксиданти като добавка или в диетата е по-полезна, тъй като резултатите от това проучване са смесени [източник: Rabins].
<Р> Ако обикновено се пуши след хранене, вие