<Р> Тези тихи, мирни практики са доказали, че имат положителен ефект върху настроението ви. Проучване след проучване показва, че медитацията, особено когато се прави често, може да облекчи тревожност и увеличаване на положителните промени в настроението ви. Йога също има еднакво важни предимства. Едно проучване установи, че 2010 души, които практикуват йога три пъти седмично в продължение на един час, имат по-високи нива на депресия при гасене на невротрансмитера GABA на отколкото тези, които вървяха за същия период от време. Тези практики изискват от вас да изключите външния свят, за да се съсредоточи върху вашите вдишвания и вашите мисли, които, от своя страна, помага да се рационализира ситуация.
Page 
[1] [2]
[1] [2]