Как са сън и сърдечно-съдови заболявания, свързани?

How са сън и сърдечно-съдови заболявания, свързани?
Разгледайте статията Как се сън и сърдечно-съдови заболявания, свързани? Как са сън и сърдечно-съдови заболявания, свързани?
<Р> Той е бил дълъг ден в офиса. Вашите клиенти са взискателни, и вие сте прави работата на трима души. Всичко, което може да се мисли за в края на вашия 14-часов работен ден пада лицето първо във вашия California King, легло с балдахин. Това гъши пух, цялото тяло на възглавницата и комфорт-отгоре матрака призовават името си. Няма по-TV, без лаптоп и никой телефон да ви отвлече от запознаване с вашия 500 броя конци утешител и чаршафи от египетски памук. Вие дръпнете щорите и каишка на вашия коприна ароматерапия сън маска, знаейки, че всички ще бъдат ремонтирани от сутринта.
<Р> Heart Pictures
<р> A добър нощен сън ще ви накара да се почувствате спокойно, освежени и готови за следващия ден. Изследванията показват, че сънят е добра и за цялостното ви здраве и особено за сърцето си. Размерът на сън хората се нуждаят от различно, но общото мнение е, че възрастните се нуждаят от около осем часа сън на нощ [Източник: APA]. От колко сън имате нужда също се променя с напредване на възрастта. Новородените имат доста лесно концерт - те спят около 16 до 18 часа в денонощието. На три месеца, бебетата започват да се признае ден като ден и нощ като нощ - това, което е известно като циркадния ритъм. На едногодишна възраст, бебетата се изравнят Zs за 10 до 12 часа на нощ и дрямка още три до пет часа.
<Р> По време на пубертета, децата имат нужда от повече сън, отколкото в тяхната предпубертетна период, и техните часовници тялото измести, което го прави по-трудно да заспя през нощта и се събуди на сутринта. Тийнейджъри не започват производството на хормони на съня до 1 часа сутринта, в сравнение с 22:00 при възрастни. В колежа, нещата стават малко от ръката. Едно проучване показва, че една четвърт от всички студенти са хронично сън лишени [източник: The New York Times]. Това е нищо в сравнение с възрастните. Близо 60 процента от възрастните доклад, имащи проблеми със съня, и само 37% се препоръчителните осем часа на нощ [източник: National Sleep Foundation]. Около половината от тези проблеми със съня са свързани със стрес. Понякога тихите кътчета на спалнята са единствените места, които позволяват на ума да се съсредоточи върху събитията от деня.
<Р> Това е станало по-ясно през последните години, че получаването на нужното количество сън не само ви дава енергия, това е