10 мита за Sleep

10 Митове за Sleep
10 митове за съня
<р> Rip ван Уинкъл беше празен човек, който, както разказва историята, пое си разходка в гората, за да се изравнят почивка от съпругата му, пиеше варя на непознат и продължи да заспите в продължение на 20 години. Вие, обаче, не може да спи в продължение на 20 години (без значение какво може да се опитва да избяга). Не може да отидеш без. Не само, че липсата на сън убива клетките на мозъка ви, че тя може да в крайна сметка те убие.
<Р> Но това, което на по-фините аспекти на съня науката? Например, знаете ли, че сте се прозяват по-малко, когато си студена? И знаете ли, че броите овце, няма да ви помогне да заспите, и че тя може в действителност да ви държи будни по-дълго? Нека да стигнем до дъното на някои от най-често срещаните митове за съня, включително и колко часа са идеални.
10. осем часа от здрач до Dawn е оптимална за Всеки
<р> Въпреки, че 40% от нас падат Накратко, това няма да ви изненада, че това е вярно, средно, че повечето възрастни трябва да се стремят за около осем часа сън, дават или вземат един час [източник: Jones]. От колко сън се нуждаем варира в зависимост от възрастта: Ако сте между 18 и 64 г., например, целта ви трябва да е между седем и девет часа сън, и всеки над 65 трябва да се опита за седем до осем часа
. <р> Тези, които не са достигнали зряла възраст, все още се нуждаят от повече от осем часа. Тийнейджърите, например, се нуждаят от осем до 10 часа, и деца на възраст от 6 до 13 трябва да бъдат намалени между девет и 11 часа на нощ. И когато става въпрос за най-малките, ние не търсим при температура между 10 и 17 часа в зависимост от възрастта (3- до 5-годишни деца се нуждаят от 10 до 13 часа; 1- до 2-годишна възраст се нуждаят от 11 до 14 часа; кърмачета на възраст от 4 до 11 месеца се нуждаят от 12 до 15 часа, както и новородени, между 14 и 17 часа) [източници: NSF, Hischkowitz, и др]
<р> Важно е да се помни обаче, че препоръчителните насоки. може да не е подходящо за всички, и догонването на Sandman в малки блокове през деня, вместо да прекарват нощта с него може да работи по-добре за някои хора. Спящата осем часа през нощта се нарича монофазен сън, но не всеки е монофазен спален вагон. Леонардо да Винчи, например, е известен пример за полифазов спален вагон, което означава той заспа в няколко сегмента през целия ден, а не всички наведнъж. В действителност, монофазни съня цикли са относително ново нещо за хората, промяна около времето, че електроенергията с