9:. Някои Хората се нуждаят от само няколко часа по-Night
<р> Вярно е, че има някои хора, които се нуждаят от само няколко часа сън всяка нощ. Въпреки това, той вероятно не е ли или мен. Цифрите са доста малки; само предвиждания 1 до 3 процента от нас може да функционира добре само с пет часа сън всяка нощ. Кратки траверси, по прякор " безсънна елита " са склонни да се движи в семейства; това не е, че те по някакъв начин съм се обучават да се наложи по-малко сън, въпреки че (ние ще стигнем до това по-късно). По-скоро, те носят вариация ген, hDEC2, която им позволява да отида, без, и без видима последица [източник: Beck]. Останалата част от нас, добре, ние просто спря да забележи колко уморени сме.
<Р> Твърде малко сън, все пак, те кара да се повече от просто сънливи. Липсата на сън се свързва с някои доста сериозни здравословни проблеми, включително затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Вземи твърде малко сън - пет часа или по-малко на нощ - и ще ви се удвои риска от смърт от всички причини [източник: Peri]. И след като съм бил буден в продължение на 18 часа, може да бъде нещо повече от малко уморен. Седнете зад волана на колата си в този момент, например, и бихте могли да се объркат с шофиране под влияние
8:. Можете да тренирате тялото си, за да трябва по-малко Sleep
<р> Около половината от възрастните американци казват, че не получават достатъчно сън (само 30% съобщават, че те ще получат, средно, най-малко шест часа сън всеки ден). Много от нас разчитат на кафе или друг източник на кофеин, за да остане буден, а по-малко от нас да вземе дрямка. И най-малко 45 на сто от мъжете, анкетирани вярват, че хората могат да се обучават, за да се наложи по-малко сън [източник: по-добър сън на Съвета, CDC].
Съжалявам момчета, но ние не можем. Sleep не е загуба на време, няма да спя, когато си мъртъв и не можете да тренирате тялото си, за да функционира добре на много малко сън. По време на битка, например, може да се наложи войници да останат будни за дълги периоди от време, които не могат да получат няколко часа в един момент, може би има нужда да остане буден в продължение на 48 часа или по-дълго. Изследване, проведено от Уолтър Р
