7:. Можеш да намериш на Пропуснато Sleep от Спящата допълнителни часове по-късно
<р> Въпреки, че може да се почувствате по-освежени след отдадат на дълга нощ на сън след една седмица от рано сутрин, се възстановява от съня си дълг - разликата между часовете на сън тялото ви изисква и броя на което всъщност да е - отнема време, и определено повече от просто една вечер на добър сън. Ако, например, си моделите на съня са подобни на средния американец възрастния, който спите 6.8 часа в делнични дни и малко повече, 7,4 часа, за уикенд нощи. Ако вашата цел в съня е 8 часа на нощ, съня си дълг се озовава в размер на повече от две седмици всяка година [източник: Webster].
В крайна сметка, може да се разреши този дълг, ако това е краткосрочна дефицит (един Цяла вечер, например). Но в случай на продължително недоспиване, може да не сте в състояние да. Дори и да изплати краткосрочна загуба на сън, все още сте с повишен риск от развитие на здравните проблеми, свързани с лишаване от сън [източник: Коен, et а]
6:. Sleep Дава мозъка Някои Rest
<р> Вашият мозък не вземе нощта, когато сте заспали; това е всъщност доста зает, докато подремне. Това е, когато вашият мозък образува нови спомени. Той също така свързва с по-стари спомени спомени и консолидира спомени за дългосрочно съхранение. И го прави същото и с двигателни умения, също, така че ако сте изучаването на нов танц или искат да подобрят своя суинг, не икономисвайте от сън - това е, когато се развие мускулна памет. Докато не сте всъщност физически вземане на движенията на тази нова танцува, докато ти се повтаря, можете да започнете обработката на сложна информация и дори вземането на решения -. Или най-малко, тъй като свързва информацията, че е важно да се нещо в будния живот
<р> И, като че ли това не е достатъчно, за да запази мозъка си зает, докато те хванат някои Zs, това е и времето, когато мозъкът в
