Епилог: Sleep Часове Learned

Epilogue: Спете Поуки
Разгледайте статията Епилог: Спете извлечени поуки Епилог: Спете Поуки
<р> Поглеждайки назад към стария си подход да спи, и знаейки това, което знам сега, това е чудо Имам някакъв сън на всички. Използвах да си лягам в различни часове всяка вечер. В продължение на години, аз спях на матрак, който е начин миналото си председател. Аз често се принудих да си лягам много преди да се е спяло и не са имали последователна лягане ритуал на всички.
<Р> Сега се опитвам да си лягате по едно и също време всяка вечер. I следва същата проста комбинация - PJs върху, четка за зъби и т.н. - в същия ред, всяка нощ. Най-важното е, аз да стана наясно, че тези прости дейности, които не са просто досадни задължения, но част от последователна сън ритуал. Да бъдеш на съзнава, че праща съобщение до мозъка ми, че е време да се колесник.
<Р> понижаване на оборотите на Тялото и мозъкът
<р> И понижаване на оборотите е голяма част от нея за мен. Той се е, че веднага след като светлините угаснаха и главата ми удари възглавницата, умът ми ще започне състезания. Бих се преиграе на събитията от деня, мисля за неща, които аз трябваше да направя следващия ден, предвиждат проблемите, мисля за графици. Понякога съм размишляват над неща, които ме притесняват, или ме притесняват. Друг път, аз се очакват неща, които се радваме на
<р> Но дали мислите са положителни или отрицателни, резултатът винаги е един и същ:. Моя съзнателен ум е изграждане на парна точно когато тя е трябвало да бъде Изключване на двигатели. С течение на годините, щях сам да се използва климатик лягане като време за бесен мисъл. Нищо чудно, че съзнанието ми беше толкова склонни да се откажат от съзнанието; все още има толкова много работа за вършене, той не искаше да се пусне на деня.
<р> Сега, когато се удари в чувала, аз използвам някои прости упражнения за дишане, за да успокои нещата физически. И аз да предопредели неустоим умствено бърборене с нещо, което смятаме за молитва - Представям си хората, които се грижат за, аз мълчаливо им пожелая добре, спомням близките съм загубен, и т.н. Работата е там, аз правя това в същия ред, с едни и същи думи, всяка нощ. След няколко години, тя е предприела за усещането за молитва, почти песнопение. Мога да го направя почти без да се замисля. Това ме поставя в медитативно състояние, почти веднага, а аз едва завърши молитвата преди клюма
Епилог:. Съня Поуките ( Продължение
)
<р> То също е било полезно да Разбирам,

Page [1] [2] [3]