Разгледайте статията Цената на Умората е голям € "и кратка дрямка може просто да плати дълг Цената на Умората е Great &се стори; и кратка дрямка може просто да плати
на дълг
<ги> Mark R. Rosekind, Ph.D., е президент и главен учен на бдителност Solutions, научно консултантска фирма, която работи с корпорации, за да се максимизира бдителност, производителност и безопасност. Той преди ръководеше противодействие програма Умора при Ames Research Center на NASA.
<Р> Как сън лишени ние сме като общество?
<Р> Dr. Rosekind: Знаем от данни, че повечето хора получават най-вероятно около час и половина по-малко сън, отколкото в действителност имат нужда, така че въпреки че ние може физиологично нужда от осем часа сън всяка нощ, повечето от нас са работещи на може би шест и половина часа сън.
<р> Това е проблем, защото когато загубиш спи той не просто изчезват. Вие всъщност изгради това, което се нарича кумулативен недоспиване. Можете да мислите за него като банкова сметка. Ако получавате един час и половина по-малко сън, отколкото трябва в продължение на пет дни от работната седмица, след това отиваш в уикенда часа основно седем и половина в червено; това е като че ли остана до една пълна нощ навлиза в края на седмицата.
<р> Какво означава, че сънят дълг означава да ни ежедневно?
<р> Dr. Rosekind: Е, ние знаем, че става около два часа по-малко сън, отколкото ви трябва, е достатъчно, за да се намали значително или дори да наруши ефективността и производителността на следващия ден. Така че, ако имате нужда от по осем часа и сте само получаване на шест или по-малко, а след това ние знаем, на следващия ден ти започваш да се плати за това. Ако имате нужда от осем часа сън и имаш седем, вие сте само на един час в червено, това не е голяма работа.
<Р> Но с течение на две нощи той просто стана голяма работа. Ако сте седем-и половина часа в Червената до края на седмицата, вие трябва да гледате себе шофиране дома на онзи петък следобед. Така че ние сме индивидуално заплащане на разходите, но това също така очевидно поставя хората около нас в нашето общество в риск, както добре.
<Р> Можем ли да изкупи обратно, че сънят?
<Р> Dr. Rosekind: Добрата новина е, че вие всъщност се възстанови от недоспиване, като спят по-дълбоко, а не непременно много по-дълго. Така че обикновено, когато сте много уморени можете да получите повече дълбок сън, когато
[1] 