Цената на Умората е Great â € "и кратка дрямка може просто Помогнете Платете Debt

лност-почти всичко, което правите.
<р> Това вътрешния часовник всъщност е програмиран да има две периоди през деня, когато сме максимално сънливи. Нашата най-важна срок сън е програмиран за около три до пет часа сутринта Това е точката, в нашата цикъл, където ние сме sleepiest и всичко в тялото ни е най-ниската си стойност; нашият най-бавно дишане, най-бавния си сърце ставка, нашите най-ниската температура, нашата най-ниската бдителността , всички, които се случи в средата на нощта.
<р> Ако се опитвате да работят през това време, като по цяла нощ полет или по цяла нощ на смени, а след това в общи линии се опитвате да работят в момент, когато биологично сте програмирани да е заспала. Така че ще трябва да се преодолеят, че природният програмиране действително да остана буден, за да си свършат работата, но явно все още сте в риск.
<Р> Часовникът също има един следобед период, през който ние сме програмирани за сънливост, около три до 17:00 или сиеста време. Така че ние всъщност биологично програмирани да имат сиеста или сънливи време в следобедните часове. Повечето хора мислят, че следобед усещането за отпадането на главата се дължи на големия обяд те са имали. Но това, което знаем, е дали ядете или не, ти започваш да се сънливи през следобеда.
Цената на Умората е Great ( Продължение
)
<р> Това е вид на интересно да видим как всъщност различни култури са отговорили, че. В някои култури имате сиеста, където буквално нещата се затвори, хората отиват вкъщи, отидете да подремна, след това се върна по-късно, за да работят. Помислете за следобеден чай в Обединеното кралство. Тя ти дава кофеин в четири часа следобед, за да помогне. В Съединените щати своя мачо нещо, за да прокарат този период, когато наистина главите на хората са кимаща ...
<р> Като хора ние сме ужасно в знае как ще бъдем готови. Така че нашата тенденция е да се каже " О, аз съм будна и нащрек, " но ако го измерена физиологично щяхме всъщност разберете бихте могли да бъдете готови да кимне на разстояние само за миг.
<р> Част от проблема [в разпознаването на лишаване от сън] е, че ние не осъзнават колко зле ние сме. Едва след получаване на добър нощен сън е прави асансьора мъгла и изведнъж осъзнаваш колко зле сте били.
<Р> Какви са симптомите на сънливост?
<Р> Dr. Rosekind: Знаеш ли, аз кажа на всички, че ако се разхождате забележи, че сте се налага да прочетете този параграф за трети път, или някой просто ви даде телефонния си номер и н

Page [1] [2] [3] [4]