Колко часа сън наистина ли трябва?

How много часа сън наистина ли трябва?
Колко часа сън наистина ли трябва?
<Р> За първите две години от живота си, синко спала само на два часа в даден момент. По подразбиране, аз само спал толкова дълго, прекалено. Успях за повече от една година, като компенсира разликата по улов лека дрямка тук и там, или да спи повече през почивните дни. Тогава един ден, тъй като карах да работи - по маршрут бях взети стотици пъти преди - не можех да си спомня кой изход да се вземат. За момент дори не бях сигурен защо карах надолу по пътя на всички. Отбих, събрана умът ми за мен и се връща у дома, за да прекара остатъка от деня спи и картографиране на нова стратегия на съня, което ще гарантира оцеляването ми.
<Р> Ясно е, че бях лишен сън. Инцидентът ме остави чудех: От колко сън имаме действително се нуждаят? Оказва се, тя варира, както и повечето от разсейването зависи от възрастта. По принцип, колкото по-млад човек, толкова по-сън, той или тя се нуждае.
<Р> Според най-новата информация от Националната фондация за заспиване, новородени се нуждаят от 14 до 17 часа сън в 24-часов цикъл, а бебета до 11-месечна възраст нужда 12 до 15 часа в режим на shuteye. От там, изискванията за съня започват да отслабне [Източник: NSF]:

1 до 2-годишна възраст: 11 до 14 часа

3 до 5 години: от 10 до 13 час
<Ли> 6 до 13 години: 9 до 11 часа
<Ли> 14 до 17 години: 8 до 10 часа
<Ли> 18 до 25 години: 7 до 9 часа
<Ли> 26-64 години; 7 до 9 часа
<Ли> 65 и повече години: 7 до 8 часа

Има редица други фактори, които могат да повлияят на размера на сън имате нужда. По време на първия триместър на бременността, например, повечето жени да намерят себе си да спи повече. И, въпреки че възрастни над 65 годишна възраст трябва по-малко часа сън в сравнение с другите възрастови групи, те могат да спят на пресекулки и останете в леглото вече се опитва да направи за него. Същото се отнася и за хора от всяка възраст, които са прекъснати сън; те могат да имат проблеми да се събуди след като най-накрая да заспи или да се чувствам като това е трудно да се измъкнем от леглото напълно. Неврологични състояния, такива като болестта на Паркинсон, може да предизвика прекомерна сънливост. Така че може заболявания като железни недостатъци или ниска функция на щитовидната жлеза [източници: Morgenthaler, ФНИ].
<Р> Първи достатъчно сън е борба за най-малко една четвърт от възрастните американци, които съобщават, че не може да се устано

Page [1] [2]