5 здравни рискове на Too Little Sleep
<р> гроги, дрезгав, ядосан. Повечето от нас се чувстват мрачно, когато сме работи на твърде малко сън, но не спи достатъчно, има последици извън нашия общ настроение. За 47 милиона от нас в Америка, които не получават достатъчно сън (мизерия обича компания), има редица здравни рискове, които трябва да имате предвид, когато се решава дали да се изгори на другия край на свещта. <Бразилски>
Дръжте четене, за да се научат на рисковете за здравето на 5 Too Little Sleep.
1. Рак на дебелото черво
<р> Ново проучване новаторската публикувано в списание Cancer е установено, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ средно имаха почти 50% увеличение на риска от колоректален аденом, в сравнение с хората, които дойдоха най-малко седем часа на нощ. (Аденоми са предвестник на ракови тумори, и ако не се лекува, може да се превърне злокачествени.) Главен изследовател на проучването, Li Li, MD, PhD, заяви, че увеличаването на риска благодарение на по-малко часа сън е сравним с риска, свързан с като първа степен роднина (майка или сестра) с рак на дебелото черво, както и с високо, червено месо прием. Въпреки че, защо по-малко сън може да доведе до рак на дебелото черво е неизвестен, д-р Ли каза, че някои от теориите, че да включва по-малко сън може да означава по-малко производство на мелатонин, естествен хормон, че при животни е свързано с възстановяване на ДНК, или че инсулиновата резистентност може да са в основата на връзка между смущенията на съня и развитието на рака.
2. Диабет
<р> Предполага се връзка между съня и диабета? Кой знаеше? Жените стават по-малко от 5 часа сън всяка нощ са една трета повече вероятно да развият диабет, твърдят изследователи от Харвард, които провеждат много по-вариращи 10-годишен сън проучване на повече от 70000 жени (Diabetes Care, Фев 2003). Причините, които спят проблеми може да бъде свързан с диабет не е ясно, но учените смятат, че твърде малко сън може да намали нивата на лептин, хормон, който ни казва да спре да яде. По същество, загуба на сън може да ви накара да искате да яде повече, отколкото тялото ви се нуждае. След като става без достатъчно сън в продължение на две нощи, хората в едно проучване, са имали повече от глад-индуциращи хормона грелин и по-малко на апетитопотискащ лептин.
3. болест на сърцето
<р> A Университета на Чикаго проучване установи, че недостатъчната сън, причинени нива на кортизол,
[1] 