5 здравни рискове на Too Little Sleep

хормона на стреса, да се издигне в следобедните часове и вечер-увеличаване на сърдечната честота, кръвното налягане и кръвната захар. Заедно с помагачеството бъдещи здравословни проблеми, на кортизол-индуцираното бдителността идва в лош момент, когато трябва да се ликвидация надолу деня си или спи. В същото проучване Harvard споменато по-горе, учените открили, че жените, които дойдоха по-малко от 7 часа сън са били най-малко по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания също. Липсата на сън може да нарани сърцата чрез повишаване на кръвното налягане, изпомпване допълнителни стресови хормони в кръвта, или повишаване на нивата на кръвната захар.
4. Депресия /Нетърпението
<р> Това е, че няма мозък да е от, които са имали да бъде енергичен и приятен след твърде много нощи втренчени в тавана. Анкета National Sleep Foundation A 2002 свързва настроение с навиците на съня. Сред тези с проблеми със съня, 21% заявяват, че са недоволни от живота, и 12 процент се описват като ядосан. Почти половината имаше проблеми с получаване заедно с роднини или приятели, и повече от 60 на сто се чувствах нетърпеливо чакане на опашки или попаднали в задръстване. Недоволството и гняв са три пъти по-ниска за тези, които са заявили, че получават достатъчно сън. И те са по-склонни да се определят като " пълна с енергия, " " спокойна, " и ". " щастлив; казва Джойс Walsleben, PhD, " съня и настроението се регулират от същите мозъчни химикали ".
5. безопасност на движението
<р> безсънни нощи порода намалява времето за реакция за вземане на шофиране (наред с други неща) опасно. Изненадващ проучване National Sleep Foundation показва, че близо 100 милиона американци сънливи хоп в превозни средства всеки ден. И всяка година, повече от 100,000 катастрофи на моторни превозни средства, водещи до 1,550 смъртни случаи и наранявания 71,000 са пряко свързани с шофьори, които заспиват зад волана. Конгресът на САЩ обмисля законопроект, който може да сложи край на сънливите шофьори. " Някой, който получава зад волана сънливи, за мен, носи същия риск като човек, който получава зад волана пиян и трябва да се изправят пред същите наказателни последствия, " казва US Rep Robert Andrews (D-NJ), спонсор на ". Право на Маги " (HR968). Законопроектът, който е кръстен в памет на Маги McDonnell, студент, който беше убит от шофьор на камион сън лишени, ще създаде програми за безопасността по пътищата, за да бъдат насочени към