Въведение Как съня лишаване Works
Това е слух, че WC Fields веднъж каза, че най-добрият лек за безсъние е да се получи много сън. Лесно да се каже отколкото да се направи, най-малко за 40 процента от американците, които са лишени сън [източник: Gallup]. И в тези лишените от сън държави, те харчат много пари за сънотворни лекарства, колкото $ 3,9 милиарда - и това не се брои всички останали продукти и услуги се опитаха в опит да хване няколко zzzs. Американците харчат около $ 24,0 милиарда за всичко от чайове, които са сигурни за привеждане на Sandman до вратата, за стая-потъмняване завеси и неуловим перфектно възглавницата (или възглавници, множествено число - средно, всички ние използваме две). Имало едно време, Ovaltine (да, ароматизатора на млякото) се предлага на пазара като безсъние лек. Това не е, но това не попречи на сънливи даде да пробвам.
<Р> Актът на спане отдавна е загадка за нас. Защо го правим и защо се нуждаем от него? А какво би станало, ако прекара цялото това време буден, а? Представете си всички неща, които бихте се осъществяват, ако не спи. В началото на 1950, изследвания започва да се потвърди, че сънят е важен, и че докато спим телата ни са всичко друго, но пасивни. И освен това, че когато сме лишени от съня ни, се случват лоши неща.
<Р> Възрастни нуждаят средно от седем до девет часа сън всяка нощ, но реалността е, че много от нас нали т получаване добър сън през нощта. Повечето възрастни средно само около час шест и половина сън на нощ през седмицата. Ние сме малко по-мързелив в почивните дни (спят средно с допълнителни 52 минути в събота и неделя). [Източник: American Sleep Research Institute]
<р> Липсата на сън може да бъде в резултат на нарушение на съня, и колкото някои 70 милиона от нас живеят с безсъние, сънна апнея, периодична разстройство движение на крайниците (PLMD) или друг от повече от 70 признати нарушения на съня, че откраднат нашите 40 намигвания. Късно часа при труд, работа на нощна смяна, домашни любимци в леглото, деца, хъркането на партньора и дори болка или киселинен рефлукс може също да ви оставят уморени. Страдат от разстройство на настроението? Депресия и лишаване от сън са известни bedfellows.
<Р> Без значение коя причина е виновен, всичко това лишаване от сън ни излага на риск както за краткосрочни и дългосрочни проблеми, които засягат нашето здраве, настроение, паметта, когнитивна способности и съня лишаване и Daytime Бдителност
<р> Sleep лиша
[1] 