на дългосрочните последици от съня лишаване
Когато сте обичайно спят лишен -. повече от просто Една нощ, когато не можем да спим намигване - вие всъщност сами боли. Твърде малко или лош сън качество разстройва биологичния ритъм на тялото ви, и то не отнема много време, за да нарани вашето физическо, емоционално и психическо здраве. В него се подчертава не само тялото, но и вашите отношения, работата си и другите дейности в живота си. И това не отнема много време - ако загубите 90 минути сън тази вечер, например, вие ще откриете себе си толкова, колкото и 32% по-малко нащрек утре [източник: Бреус]. Ако ти започваш да губи съня си заради нещо, нека това да го
<р> Като сън лишени дори само за една нощ ви оставя повече от уморена.; той ви shortchanges в банката на съня. Теглене твърде много без вноска обратно някои качествени нощи на дозиране и имаш, което се нарича недоспиване. Добави, че след няколко дни и ще започнете да виждате някои негативни последици, които се случват с тялото си. Само след седем дни, си циркадния ритъм - 24-часов цикъл на тялото, също така известен като майстор часовник на организма, който регулира вашия модел сън-събуждане, както и освобождаването на хормони, телесна температура, настроение и други физически, когнитивното и поведенческо модели) - получава се разрушават. По принцип, това означава, че когато сте работещ на дефицит на сън тялото ви вече не поддържа правилния път; това е така, сякаш си часовник батерията е на изчерпване и сте хронично пристигащи късно. Вашите двигателни умения стават обезценени и нивото на хормоните ви се покачва или спада неподходящо (което може да повлияе на всичко от това колко добре си панкреаса работи, за да ви покажа колко бързо вашата реална възраст до колко силен пол вашето устройство е). Знаеш ли колко сте уморени, когато сте страда от часовата разлика? Това е нарушаване на циркадния ритъм си.
<Р> Sleep лишаване променя как тялото ви се занимава, което се нарича негов генетичен израз. Това означава, че гените си, когато сте уморени, не са толкова ефективни при давате инструкции, тъй като те обикновено са. И без добри инструкции, ежедневните процеси на организма Ви започват да текат неефективно. Вашата имунна система става нарушена; се разболеете по-често. И не само с настинки и грип, макар да, ще стане лошо по-често, ако сте лишени сън. Дълго
