Как да Fall Asleep

How да заспите
Разгледайте статията Как да заспите Как да заспите Преглед
Получаване на повече Sleep Изображение GalleryDougal Waters /Getty ImagesHaving проблеми със заспиването? Научете как да увеличите времето на сън и да видите повече снимки на съня. <Р> Може да изглежда, че заспиването е нещо, което всички знаем как се прави, защото ние го правим всяка вечер. Но наистина ли знаете как да заспите? Някои рутинни процедури и техники ще доведе до много по-ефективни от други сън. Хенри е най-лошия си враг, когато става въпрос за получаване необходима му сън. След състезателни цял ден на работа, той продължава своята безмилостна темпове в нетрудови си време, опитвайки се да прокара през всички неща, от които се нуждае или иска да направи. В един късен час той се срещна с умората. Това е първият път, откакто събуждане рано сутринта, че той дори е мислил за сън.
И това е голяма грешка. Защото сега, решавайки, че е време да си лягам, той приема, че поставянето на четка за зъби в устата си, пилинг кориците назад и затвори очи ще изпълни едно вълшебно заклинание, което ще го катапултира в дълбока, освежаващо сън. Но здрав сън не е това, което обикновено се преживява Хенри. След дълга си тяло и ум при 80 мили в час за целия ден и вечерта, той удря спирачките и ролки в леглото. Докато намерението му е да спи, ума и тялото му не са готови. Той е взето никакво време и усилия, за да се подготви за добър сън през нощта. Но да го прави?

Отговорът е категорично да, въпреки факта, че повечето хора не го правят. Това липса на подготовка може да има нещо общо с факта, че повече от половината от населението на Съединените щати се оплаква от проблеми със съня. Тази глава има за цел да ви помогне да се подготвите и съня си среда за една добра почивка през нощта. За да се увеличи времето на сън, има четири основни съображения. Трябва:

<Ли> Започнете подготовката ви за сън през деня
<Ли> Планирайте моделите на съня умишлено

Практика навици, които помагат на тялото да се отпуснат преди сън
<Ли> Контролирайте сън среда

Научете повече

Sleep Quiz

9 съвета за Спрете Хъркането
<Ли> Curiosity Проект: Помага ли да " съня върху него " преди вземането на решения?

Подгответе се за Sleep All Day <р> От момента, в който се събуди на сутринта, имате избор да направят, че може да повлияе на това колко добре се спи тази нощ. Осъществяване мъдри избори през целия ден може да ви помогне да

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>